26H3156 Aquafitness für Frauen

Im Kurs „Aquafitness für Frauen“ erwerben die Teilnehmenden grundlegende Kenntnisse und praktische Fähigkeiten zur gesundheitsfördernden Bewegung im Wasser. Ziel des Kurses ist es, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern sowie Herz und Kreislauf durch gelenkschonendes Training zu stärken. In einem strukturierten Lernprozess werden vielfältige Übungen im Flachwasser vermittelt, bei denen der Wasserwiderstand gezielt zur Kräftigung der Muskulatur und zur Förderung der körperlichen Fitness eingesetzt wird. Dabei kommen unterschiedliche Hilfsmittel wie Poolnudeln, Aquahanteln und Schwimmbretter methodisch zum Einsatz. Die Teilnehmenden entwickeln Kompetenzen zur sicheren und eigenständigen Durchführung wasserbasierter Bewegungsübungen und lernen, gesundheitsfördernde Trainingsformen nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren. Der Kurs wird unter fachkundiger Anleitung einer qualifizierten Kursleitung durchgeführt, die die Übungen an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen anpasst und den Lernprozess begleitet. Durch Wahrnehmungs- und Reflexionsphasen werden die positiven Auswirkungen des Trainings auf Wohlbefinden, Belastbarkeit und Körperwahrnehmung bewusst gemacht und der Transfer in einen aktiven Alltag unterstützt.