26H3223 Hatha -Yoga, ein sanfter Weg am Abend Grundstufe

Den Tag hinter sich lassen und gleichzeitig die Grundlagen des Hatha-Yoga erlernen: In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt an die Verbindung von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit herangeführt. Sie lernen grundlegende Körperhaltungen (Asanas), einfache Atemtechniken sowie erste Übungen zur Konzentration und Entspannung kennen. Dabei erfahren Sie, wie sich Beweglichkeit, Koordination und Körperhaltung gezielt verbessern lassen und wie Verspannungen gelöst werden können. Der Kurs ist methodisch aufgebaut und orientiert sich an der Tradition von Sri T. Krishnamacharya. Sie entwickeln ein Verständnis dafür, wie Atem und Bewegung zusammenwirken und wie Sie durch achtsames Üben Ihre Körperwahrnehmung stärken und mehr innere Ruhe finden können. Sie erwerben grundlegende Kompetenzen, um einfache Yogaübungen selbstständig und gesundheitsfördernd in Ihren Alltag zu integrieren – z. B. zur Entspannung am Abend oder als Ausgleich zu beruflichen Belastungen. Die qualifizierte Kursleitung begleitet Sie mit fachkundiger Anleitung und unterstützt Sie dabei, die Übungen individuell angepasst und sicher auszuführen. Durch kurze Reflexionsphasen nehmen Sie Ihre Fortschritte bewusst wahr und lernen, die Inhalte nachhaltig für Ihr Wohlbefinden zu nutzen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sitzkissen oder Bänkchen, Decke sowie Iso- oder Yogamatte.