26H3259T Neu! Workshop: Klarheit im Kopf und Ruhe im Herz

Ziel des zweitägigen Workshops ist es, die Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, innere Ruhe zu fördern und Methoden zur bewussten Selbstwahrnehmung und Stressreduktion im Alltag anzuwenden. Der Kurs folgt einem strukturierten Lernprozess: Nach einer Einführung in Grundlagen der Achtsamkeit werden Übungen schrittweise aufgebaut und am zweiten Tag in einem angeleiteten Schweige-Retreat intensiviert. Die Teilnehmenden erwerben Kompetenzen in Konzentration, Emotionsregulation, Resilienz, Selbstfürsorge und achtsamer Kommunikation. Inhalte sind u. a. Meditationen, Atem- und Entspannungsübungen, achtsame Bewegung, sanfte Yoga-Elemente sowie praktische Tools für den Alltag. Die Anleitung erfolgt durch eine qualifizierte Lehrkraft mit fachlicher Ausbildung und Erfahrung in der Erwachsenenbildung. Reflexion und Transfer werden durch begleitende Übungen, Arbeitsblätter und ein Handout unterstützt, um die Anwendung im Alltag zu sichern. Voraussetzung sind erste Erfahrungen mit Achtsamkeit oder Entspannung.