26H3121 Problemzonengymnastik und BOP

Der Kurs zielt darauf ab, die Muskelkraft zu verbessern und die Körperkonturen durch gezielte Übungen für Bauch, Oberschenkel und Gesäß (BOP) zu straffen sowie das körperliche Wohlbefinden zu steigern. Der Unterricht ist als strukturierter Lernprozess aufgebaut: Auf eine Aufwärmphase folgen systematisch angeleitete Kräftigungsübungen für die relevanten Muskelgruppen, auch unter Einsatz von Kleingeräten wie Theraband. Die Stunde schließt mit angeleiteten Entspannungsübungen ab. Die Teilnehmenden erwerben Kompetenzen in Kraftaufbau, Körperwahrnehmung und gesundheitsorientierter Bewegungsausführung sowie in der eigenständigen Durchführung der Übungen. Die Anleitung erfolgt durch eine qualifizierte Lehrkraft mit entsprechender Ausbildung im Bereich Fitness und Gesundheitsbildung, die die Inhalte methodisch fundiert vermittelt und an unterschiedliche Leistungsniveaus anpasst. Durch kurze Reflexionsphasen und die bewusste Körperwahrnehmung wird der Transfer in eine regelmäßige, eigenständige Bewegungspraxis unterstützt.