Der Kurs vermittelt mit dem Ziel, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu verbessern, ein ganzheitliches Training im Flach- und Tiefwasser (3 Meter). In einem strukturierten Lernprozess werden nach dem Aufwärmen gezielte Übungen zur Kräftigung, Koordination und Ausdauer systematisch angeleitet und variiert.
Die Teilnehmenden erwerben Kompetenzen in Ganzkörpertraining, Körperwahrnehmung im Wasser und sicherer Bewegungsausführung. Die qualifizierte Lehrkraft vermittelt die Inhalte methodisch fundiert und passt die Übungen an unterschiedliche Leistungsniveaus an. Durch kurze Reflexion wird der Transfer in eine eigenständige Bewegungspraxis unterstützt. Voraussetzung ist sicheres Schwimmen.