Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit am Vormittag – und lernen Sie dabei die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen. In diesem Kurs erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und einfache Meditation gezielt eingesetzt werden können, um Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern. Die Übungen werden sanft aufgebaut und verständlich angeleitet, sodass Sie lernen, Ihren Körper achtsam zu bewegen, Verspannungen zu lösen und Ihre Atmung bewusst zu vertiefen. Dabei entwickeln Sie ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegung, Atmung und mentaler Entspannung. Sie erwerben grundlegende Kompetenzen, um einfache Yoga-Übungsabfolgen selbstständig durchzuführen und gezielt für den Ausgleich im Alltag einzusetzen – z. B. zur Stärkung der Rückenmuskulatur, zur Entlastung von Schultern und Nacken oder zur Förderung innerer Ruhe. Die qualifizierte Kursleitung begleitet Sie mit fachkundiger Anleitung und geht auf individuelle Voraussetzungen ein, sodass ein sicheres und effektives Üben möglich ist. Durch kurze Reflexionsphasen nehmen Sie Ihre Fortschritte bewusst wahr und lernen, wie Sie die Übungen nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken, Getränk sowie Iso- oder Yogamatte.