Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmenden zu befähigen, ihre körperliche Fitness, Beweglichkeit und ihr gesundheitsorientiertes Bewegungsverhalten nachhaltig zu fördern und geeignete Übungen selbstständig in den Alltag zu integrieren. In einem strukturierten Lernprozess werden Übungen für Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Atmung, Gelenke und Muskulatur schrittweise vermittelt, erläutert und gemeinsam durchgeführt. Die Teilnehmenden erwerben Kenntnisse über die gesundheitsfördernde Wirkung der Übungen sowie Kompetenzen zur eigenständigen Durchführung und Anpassung eines regelmäßigen Bewegungsprogramms zu Hause. Die Anleitung erfolgt durch eine fachlich qualifizierte Lehrkraft, die die Übungen erklärt, korrigiert und individuell begleitet. Durch die gemeinsame Auswertung der Übungserfahrungen und Hinweise zur Übertragung in den Alltag werden die nachhaltige Anwendung und der Lernerfolg unterstützt. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Fähigkeit, Übungen auch auf dem Boden auszuführen. Bitte bequeme Sportkleidung und ein Handtuch mitbringen.