Im Kurs „Outdoortraining – Wirbelsäulengymnastik an der frischen Luft“ lernen die Teilnehmenden, ihre Wirbelsäule durch gezielten Muskelaufbau, Mobilisation und bewusste Bewegung nachhaltig zu stärken und Rückenbeschwerden vorzubeugen. In einem strukturierten Trainingsaufbau werden Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik, Pilates, Yoga und Qi Gong methodisch angeleitet und praxisnah vermittelt. Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung sowie ihre Fähigkeit zu gesundheitsförderndem Bewegungsverhalten im Alltag. Die Anleitung erfolgt durch eine qualifizierte Kursleitung mit fachlicher Kompetenz im gesundheitsorientierten Bewegungstraining. Durch regelmäßige Übung und die Übertragung der erlernten Bewegungsabläufe in den Alltag wird ein nachhaltiger Trainingseffekt unterstützt.. Bequeme Sportkleidung tragen. Außerdem ein Theraband, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen. Auch in den Ferien.