In diesem Workshop erwerben Sie unter Anleitung einer qualifizierten Lehrkraft die Kompetenz, die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson zur gezielten Stressregulation einzusetzen. Das Lernziel ist die Vermittlung einer systematischen Entspannungstechnik durch einen strukturierten Lernprozess, der theoretische Grundlagen mit praktischen Übungsphasen kombiniert. Sie lernen, muskuläre Spannungszustände bewusst zu steuern und entwickeln im gemeinsamen Reflexionsteil Strategien für den nachhaltigen Transfer der Übungen in den (Berufs-)Alltag. Der Kurs bietet somit eine methodische Anleitung zur aktiven Gesundheitsförderung und ist für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse geeignet.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Stoppersocken, Decke, ggf. Kopfkissen.