Ziel des Kurses ist es, die körperliche Beweglichkeit, Stabilität und Mobilität im Alltag zu erhalten und zu verbessern sowie Kenntnisse über gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe zu vermitteln. In einem strukturierten Lernprozess lernen die Teilnehmenden seniorengerechte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Koordination kennen und wenden diese unter fachlicher Anleitung an. Die Übungen werden je nach Lernziel im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt und schrittweise an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst.

Dabei werden insbesondere Kompetenzen zur bewussten Körperwahrnehmung, zur Förderung der Beweglichkeit, zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination sowie zur Sturzprävention entwickelt. Ergänzend kommen verschiedene Übungsformen in Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit sowie der gezielte Einsatz von Hilfsmitteln wie Bällen oder Hanteln zum Einsatz. Unter Anleitung einer fachlich qualifizierten Lehrkraft erhalten die Teilnehmenden individuelle Unterstützung und Hinweise zur gesundheitsgerechten Ausführung der Übungen.

Durch die Reflexion der eigenen Bewegungsfähigkeiten und die Übertragung der erlernten Übungen in den Alltag werden die Teilnehmenden befähigt, ihre körperliche Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten und eigenverantwortlich zu fördern.