Der Kurs zielt darauf ab, die körperliche Fitness, Beweglichkeit und Haltung der Teilnehmenden durch eine Kombination aus gesundheitsorientierten Yoga-Übungen, funktionellem Training und Ausdaueranteilen zu verbessern sowie Achtsamkeit und Stressregulation zu fördern. Der Unterricht folgt einem strukturierten Lernprozess: Auf aktivierende Einheiten wie Walking oder Konditionstraining folgen angeleitete Asanas zur Kräftigung von Rücken, Bauch, Beinen und Rumpf sowie ergänzende Faszienübungen. Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungssequenzen runden jede Stunde ab. Die Inhalte werden abwechslungsreich an wechselnden Orten im Freien oder bei Bedarf online vermittelt. Die Teilnehmenden erwerben Kompetenzen in Körperwahrnehmung, Haltungsschulung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sowie in der eigenständigen Anwendung von Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken im Alltag. Die Anleitung erfolgt durch eine qualifizierte Lehrkraft mit zertifizierter Ausbildung im Yoga-, Fitness- und Personal-Training sowie langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsbildung. Die Vermittlung erfolgt methodisch fundiert, mit individuellen Hinweisen und Anpassungen an unterschiedliche Leistungsniveaus. Durch kurze Reflexionsphasen und alltagsnahe Übungsanleitungen wird der Transfer in Berufs- und Alltagssituationen unterstützt. Bitte Sportschuhe und wettergerechte Kleidung mitbringen; der Kurs findet hybrid (Outdoor oder online) statt. Auch in den Ferien.