26H3184T Neu! Fitnesswandern - Winterextratour „Auf dem Neandertal-Rundweg“

Diese Fitnesswanderung vermittelt Kenntnisse und Fähigkeiten zur gesundheitsorientierten Ausdauerbewegung im Gelände sowie zur sicheren Planung und Durchführung längerer Wanderungen in der Winterzeit. Die Teilnehmenden lernen, ihre Gehgeschwindigkeit, Belastung und Energieeinteilung an Streckenprofil, Wetterbedingungen und individuelle Leistungsfähigkeit anzupassen.
Auf der rund 15 km langen Strecke durch das Neandertal werden Grundlagen des fitnessorientierten Wanderns praxisnah vermittelt und angewendet. Die Wanderung führt vom Bahnhof Haan-Gruiten über den Bracken, die Winkelsmühle, das Wildgehege und das Neanderthal Museum bis zurück zum Ausgangspunkt. Unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung üben die Teilnehmenden Techniken des ökonomischen Gehens, der Belastungssteuerung und der Orientierung im Gelände. Dabei werden Ausdauer, Körperwahrnehmung und Bewegungskoordination gefördert.
Durch gemeinsame Beobachtungen, kurze Erläuterungen während der Wanderung sowie den Austausch über individuelle Erfahrungen reflektieren die Teilnehmenden ihre Belastbarkeit und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf eigene Wander- und Bewegungsaktivitäten im Alltag. Die vielen Auf- und Abstiege mit insgesamt 400 Höhenmetern erfordern eine sehr gute Kondition, rutschfeste Wanderstiefel und den Temperaturen angepasste Kleidung