26H3128 Semesterpausen-Special! Afterwork-Fitness-Mix: Bewegung, Kraft & Entspannung

Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach einem langen Arbeitstag durch gezielte Bewegung einen Ausgleich zum meist sitzenden Alltag schaffen und ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten. Durch regelmäßige Bewegung können körperliche Beschwerden, insbesondere im Rücken- und Nackenbereich, vorgebeugt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden. Zu Beginn der Kurseinheit stehen einfache Bewegungsfolgen und moderates Ausdauertraining mit Aerobic zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems im Mittelpunkt. Dabei werden grundlegende Bewegungsabläufe geschult und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit gefördert. Im zweiten Teil der Stunde folgen Übungen zur Kräftigung und Stabilisation, insbesondere der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ziel ist es, die Körperhaltung zu verbessern, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und den Rücken zu entlasten. Die Übungen werden überwiegend auf der Matte durchgeführt und sind so angelegt, dass sie leicht in den Alltag übertragen werden können. Den Abschluss bildet eine ruhige Phase mit Dehn- und Entspannungsübungen. Diese unterstützen die Regeneration, fördern die Körperwahrnehmung und helfen dabei, Verspannungen zu lösen. Der Kurs vermittelt Übungen und Anregungen für eine gesundheitsfördernde Bewegungsroutine und lädt dazu ein, Bewegung bewusst in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, ein Getränk und ein Handtuch.