26H3240W Winterwoche: Mit Yoga dem Stress begegnen

Stress bewusst wahrnehmen und aktiv regulieren lernen: In dieser kompakten Kurswoche erhalten Sie eine fundierte Einführung in yogabasierte Methoden zur Stressbewältigung. Sie lernen, wie Körper, Atem und Geist zusammenwirken und wie Sie dieses Zusammenspiel gezielt nutzen können, um mehr Ausgeglichenheit in Ihren Alltag zu bringen. An vier aufeinander aufbauenden Abenden werden grundlegende Yogaübungen (Asanas), Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen systematisch vermittelt. Sie erfahren, wie Stressreaktionen im Körper entstehen und wie Sie durch gezielte Übungen Entspannung fördern und Ihre Selbstwahrnehmung stärken können. Sie entwickeln Kompetenzen, um einfache Übungen eigenständig anzuwenden – etwa zur kurzfristigen Entlastung im Alltag oder zur langfristigen Stressregulation. Die qualifizierte Kursleitung begleitet Sie mit fachkundiger Anleitung und unterstützt Sie dabei, die Übungen individuell angepasst und sicher umzusetzen. Durch angeleitete Reflexionen gewinnen Sie ein besseres Verständnis für Ihre persönlichen Stressmuster und lernen, die erarbeiteten Strategien nachhaltig in Ihren Alltag zu übertragen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und ein Getränk.