26H3256W Wochenend-Workshop: Stress bewältigen mit Achtsamkeit (MBSR nach Jon Kabat-Zinn)

Täglich geraten wir in stressige Situationen oder setzen uns selbst unter Stress.
Wenn es gelingt, innezuhalten, achtsam wahrzunehmen, was dann genau mit uns passiert und aus diesem Stressereignis auszusteigen, dann kehrt wieder mehr Ruhe ins Leben ein, wachsen Selbstwirksamkeit und Wohlbefinden. In diesem Wochenend-Intensivkurs lernen Sie Methoden und Übungen kennen, die eine achtsame Lebensgestaltung ermöglichen und zugleich die Resilienz stärken, die in Alltag und Beruf hilfreich ist. Dazu nehmen wir uns zwei Tage lang Zeit, um unsere Achtsamkeit zu schulen. Sie lernen die drei Grundübungen der Achtsamkeitspraxis zur Stressreduktion kennen: den Body Scan, die Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, die Sie vertiefend üben. Des Weiteren stehen die Grundzüge von Wahrnehmung, Stressentstehung und Stressbewältigung sowie Wahrnehmungsübungen auf dem Programm.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit stärken, Stress im Alltag und Berufsleben reduzieren und achtsamer mit sich und Ihren Ressourcen umgehen möchten, um mehr Vitalität und Lebensfreude zu erleben. Die Übungen können alle Teilnehmer:innen gut ausführen und entsprechend ihrer Möglichkeiten anpassen. Bitte mitbringen: bei Bedarf eine Decke und ein Kissen