26H3255T Stress bewältigen mit Achtsamkeit (MBSR)

Der Kurs „Stress bewältigen mit Achtsamkeit (MBSR)“ orientiert sich am Ansatz von Jon Kabat-Zinn und verfolgt das Lernziel, Teilnehmende dazu zu befähigen, Stressreaktionen bewusst wahrzunehmen und durch achtsamkeitsbasierte Methoden wirksam zu regulieren. Ziel ist die Entwicklung einer offenen, nicht wertenden Aufmerksamkeit gegenüber dem gegenwärtigen Moment, um innere Ruhe, Selbstwirksamkeit und Wohlbefinden zu stärken.
Der Workshop ist als strukturierter Lernprozess aufgebaut, der theoretische Grundlagen mit angeleiteter Praxis verbindet. Die Teilnehmenden erhalten eine Einführung in Wahrnehmung, Stressentstehung und Stressbewältigung und üben zentrale Methoden des MBSR-Programms ein, insbesondere den Body Scan sowie die Achtsamkeitsmeditation im Sitzen.
Dabei erwerben sie Kompetenzen in Selbstwahrnehmung, Stressregulation und im bewussten Umgang mit automatisierten Reaktionsmustern. Die Anleitung erfolgt durch eine qualifizierte Lehrkraft mit fachlicher Ausbildung und Erfahrung im Bereich MBSR, die die Übungen professionell anleitet und den Lernprozess begleitet.
Durch angeleitete Reflexion und Austausch werden die Erfahrungen ausgewertet und der Transfer in den Alltag unterstützt, sodass die erlernten Methoden nachhaltig in persönlichen Stresssituationen angewendet werden können. Bitte bringen Sie bei Bedarf eine Decke und ein Kissen mit.