Diese geführte Fitnesswanderung vermittelt Kenntnisse zu gesundheitsorientiertem Ausdauertraining und fördert die Fähigkeit, längere Wanderstrecken körpergerecht und sicher zu bewältigen. Die Teilnehmenden lernen, Bewegung im urbanen Raum gezielt zur Stärkung von Kondition, Herz-Kreislauf-System und allgemeinem Wohlbefinden einzusetzen. Die Wanderung führt über den Landschaftspark Mechtenberg, die Halde und den Skulpturenpark Rheinelbe, das Kreativquartier Ückendorf, Flöz Dickebank sowie den Wissenschaftspark. Entlang der Strecke werden Grundlagen des gesundheitsfördernden Fitnesswanderns, Aspekte der Bewegungssteuerung, Belastungsdosierung und Ausdauerförderung praxisnah vermittelt. Die „Urban Trails“ verbinden Industriekultur, Natur- und Stadträume zu einem abwechslungsreichen Lern- und Bewegungsangebot.
Durch die angeleitete Wanderung erwerben und vertiefen die Teilnehmenden Kompetenzen in den Bereichen gesundheitsbewusstes Bewegungsverhalten, Ausdauertraining und Körperwahrnehmung. Die Strecke von ca. 11,5 setzt eine gute Grundkondition voraus.
Die Durchführung erfolgt unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung mit Erfahrung im gesundheitsorientierten Fitnesswandern und in der Anleitung von Bewegungsgruppen. Die Teilnehmenden erhalten unterwegs Hinweise zur individuellen Belastungsanpassung sowie Anregungen zur Übertragung der Inhalte in den eigenen Alltag. Reflexions- und Austauschphasen unterstützen den nachhaltigen Transfer gesundheitsfördernder Bewegungsgewohnheiten.
Treffpunkt: Parkeingang „Am Mechtenberg“/ Bonifaciusring (Essen-Kray)