Diese geführte Fitnesswanderung vermittelt Grundlagen eines gesundheitsorientierten Ausdauertrainings und fördert die Fähigkeit, längere Wanderstrecken sicher, konditionsgerecht und mit angemessener Belastungssteuerung zu bewältigen. Ziel des Kurses ist die Verbesserung von Ausdauer, Herz-Kreislauf-Funktion und allgemeinem Wohlbefinden sowie die Entwicklung eines nachhaltigen gesundheitsfördernden Bewegungsverhaltens.
Die Wanderroute führt vom Dortmunder U durch das Unionviertel, den Westpark und das Kreuzviertel bis zum Hafen, Fredenbaumpark, Nordmarkt und entlang der Münsterstraße. Während der Wanderung werden Inhalte zu Gehtechnik, Trainingswirkung, Belastungsdosierung und körpergerechter Bewegung praxisnah vermittelt. Die methodische Umsetzung erfolgt durch angeleitete Bewegungseinheiten, gemeinsame Aktivitätsphasen sowie kurze Informations- und Reflexionssequenzen unterwegs.
Die Teilnehmenden erweitern ihre Kompetenzen in den Bereichen Ausdauertraining, Körperwahrnehmung und eigenverantwortliche Gesundheitsförderung. Die Strecke von ca. 14,5 km setzt eine gute Grundkondition voraus und orientiert sich an den Anforderungen gesundheitsorientierter Fitnesswanderangebote.
Die Veranstaltung wird von einer qualifizierten Kursleitung mit Erfahrung im gesundheitsorientierten Fitnesswandern und in der Anleitung von Bewegungsgruppen durchgeführt. Hinweise zur individuellen Belastungsanpassung und zur Übertragung der erlernten Bewegungsformen in den Alltag unterstützen einen nachhaltigen Lernerfolg.
Treffpunkt: Hauptbahnhof Dortmund