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Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

LINEDANCE ist ein Gruppentanz, bei dem die Gina Huber
Tanzenden - wie der Name sagt - auf Linien ste- Beginn: 25.02.2025 3123
hen. Wir erlernen Square- und Linedancechoreo- dienstags, 17:15-18:30 Uhr
grafien vorallem zu Countrymusik. 15 Termine
67,50 €
Barbara Schulze Turnhalle Lessingstraße 10
Beginn: 17.02.2025 3111
montags, 11:15-12:45 Uhr
7 Termine Aquafitness
40 € Ziel des Trainings ist es den Kreislauf zu stimu-
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum lieren und die Kondition zu fördern. Die Übungen
wirken sich durch den Wasserwiederstand auf
Aufrecht sein - wie geht denn das? dem ganzen Körper aus. Das Fitnessprogramm
Spüren Sie den Alltagsstress auf den Körper? Zu- Problemzonengymnastik und BOP mit Musik findet im brusttiefen Wasser statt.
sammen mit einer zertifizierten Kursleitung wer- Wenn Sie sich vorgenommen haben, Ihre Kon- Achtung: Die Kurse beginnen pünktlich. Ein
den sie daran arbeiten, Rückenproblemen vor- turen zu straffen und Ihre Kraft zu verbessern, späterer Einlass ist ausgeschlossen!
zubeugen oder bestehende Probleme zu lindern. dann sind Sie hier richtig. BOP strafft und kräftigt
Das Übungsprogramm beinhaltet Erwärmung, typische Problemzonen und bietet Übungen für Claudia Österreich
Dehnung und Aufbau eines Muskelkorsetts zur Bauch, Oberschenkel und Po. Unter Einsatz von Beginn: 18.02.2025 3125
Stabilisierung der Wirbelsäule. Die Beweglich- Hilfsmitteln (Theraband & Co.) versuchen wir, dienstags, 14:00-15:00 Uhr
keit der Gelenke steht dabei ebenso auf dem Pro- die Muskulatur gezielt zu stärken und der eige- 14 Termine
gramm wie die Entwicklung von Ausdauer und nen Idealfigur ein Stück näher zu kommen. Diese 51,68 €
Kraft. Bitte Sportkleidung und ein Handtuch mit- Körpererfahrung führt zu verbessertem körperli- Lehrschwimmbecken der ehem.
bringen. chem und damit einhergehend auch seelischem Grundschule Rauendahlstr. 40/42
Wohlbefinden. Am Ende jeder Stunde stehen
Ingo van den Berg verschiedene Entspannungstechniken. Claudia Österreich
Beginn: 17.02.2025 3109 Beginn: 18.02.2025 3126
montags, 18:15-19:15 Uhr Gisela Jenk dienstags, 15:00-16:00 Uhr
14 Termine Beginn: 18.02.2025 3121 14 Termine
51,68 € dienstags, 08:45-09:45 Uhr 51,68 €
Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5 13 Termine Lehrschwimmbecken der ehem. Grundschule
48,32 € Rauendahlstr. 40/42
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum
Die sportliche Vorsorge -
Präventionssport Wassergymnastik und Aqua-Fitness
Unsere Gesundheit ist ständig bedroht z.B. durch Body-Fit am Vormittag Zunehmende Automatisierung und Technisie-
gesundheitsgefährdende Eindringlinge (Bakteri- Der Kurs bietet den Teilnehmern eine Stunde mit rung verringern zwar die körperlichen Belastun-
en, Viren). Eine starke körpereigene Abwehr, d.h. viel Bewegung, der ganze Körper wird in diesem gen, andererseits rufen ungünstige Körperhal-
ein starkes Immunsystem schützt sie und ist da- Kurs gefordert. Herz/Kreislauftraining gehört- tungen aber gesundheitliche Probleme hervor.
mit die beste Gesundheitsvorsorge. Präventions- jedes Mal dazu. Die Teilnehmer werden mit den Das Element Wasser bietet optimale Voraus-
sport stärkt unser Immunsystem, hält uns geis- bekannten Sportgeräten vertraut gemacht. Der setzungen für ein umfangreiches Trainingspro-
tig fit und verringert das Verletzungsrisiko z.B. Einsatz dieser Geräte ist ein muss in jeder Stun- gramm, um das Herz-Kreislauf-System und die
durch Stürze. Außerdem werden Sie leistungs- de. Die Teilnehmer werden motiviert ihren Kör- Muskulatur bei gleichzeitiger Schonung von Ge-
fähiger und zufriedener. Teilnehmen können alle per so kennenzulernen, dass keine Unterforde- lenken und Bändern intensiv zu trainieren. Die-
Interessierten insbesondere auch Neueinsteiger rung aber auch keine Überforderung entsteht. ses Kursangebot wendet sich an Teilnehmen-
oder Wiedereinsteiger (Erwachsene aller Alters- Spaß an Bewegung ist das A und O dieses Kurses. de, die schwimmen können, denn ein effektives
klassen) ohne Krankheitssymptome, die vorbeu- Aqua-Jogging erfordert auch eine entsprechende
gend etwas gegen gesundheitliche Beeinträchti- Hanni Booz Wassertiefe (1,80 Meter). Auch in den Ferien!
gungen unternehmen möchten. Beginn: 18.02.2025 3122 Achtung: Der Kurs beginnt pünktlich. Ein
Unter vom DOSB (Deutscher Olympischer Sport- dienstags, 09:30-10:30 Uhr späterer Einlass ist ausgeschlossen!
bund) zertifizierter Fachanleitung (höchste Li- 16 Termine
zenz) werden Schritt für Schritt Kraft, Ausdauer, 58,32 € Carmen Schild
Beweglichkeit und Koordination in verschiede- Grundschule Blankenstein, Vidumestr. 31, Beginn: 19.02.2025 3135
nen Schwierigkeitsstufen z.T. spielerisch ge- Turnhalle mittwochs, 16:15-17:15 Uhr
stärkt und verbessert. Jeder kann seinen eigenen 15 Termine
Schwierigkeitsgrad wählen. 55 €
Afterwork-Fitness-Mix - vom Arbeits- Lehrschwimmbecken der ehem. Grundschule
Ingo van den Berg platz direkt in die Sportschuhe Rauendahlstr. 40/42
Beginn: 17.02.2025 3110 Geht es Ihnen auch so? Sitzt man nach der Ar-
montags, 19:15-20:15 Uhr beit erst einmal auf dem Sofa, fällt das Aufraffen
14 Termine schwer. Sie kennen das? Dann kommen Sie zu Fit mit Bewegung
51,68 € uns zum Afterwork-Fitness-Mix! Mit schwung- In diesem Kurs werden Übungen für Herz, Kreis-
Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5 voller Fitnessgymnastik zu mitreißender Musik, lauf und Stoffwechsel, für Atmung, Gelenke und
spielerischen Übungen und abwechslungsrei- Muskeln gezeigt. Diese Übungen können von zu
chen Elementen aus Rückenschule und Entspan- Hause aus fortgesetzt werden und Sie haben die
Square und Linedance nung bringen wir neue Energie in den Alltag und Möglichkeit sich bis ins hohe Alter in guter Verfas-
SQUAREDANCE ist ein Volkstanz, der in den USA lösen Müdigkeit, Verspannungen und Stress auf. sung sich beweglich und fit zu halten.Bitte beque-
entstanden ist. Die verschiedenen Tanzfiguren Tanken Sie neue Kraft und genießen Sie Ihren me Sportkleidung und ein Handtuch mitbringen.
basieren auf traditionellen Volkstänzen der ver- wohlverdienten Feierabend mit der Gewissheit,
schiedenen Völker, die in die USA eingewandert sich etwas Gutes getan zu haben! Bitte beque- Yvonne Czombera-Weierstahl
sind (Morrisdance, English Countradance, Quad- me Sportkleidung, ein Getränk und ein Handtuch Beginn: 13.03.2025 3140
rillen). Es tanzen meistens vier Paare zusammen, mitbringen. donnerstags, 11:15-12:45 Uhr
die zu Beginn des Tanzes auf den Linien eines 12 Termine
gedachten Quadrates stehen. Meistens tanzen 65 €
mehrere Squares gleichzeitig. Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum

34 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62