Page 38 - Online-Version-25-1-PH-vhs-Hattingen

1 | Seite 8 - 21 2 | Seite 22 - 31 3 | Seite 32 - 41 4 | Seite 42 - 49

Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

Muskulatur und den Rücken stärken, aufrichten, Hatha -Yoga, hnamacharya werden vertieft. Nach angemes-
Schultern und Nacken entspannen. Zeit, sich zu ein sanfter Weg am Abend sener Anspannung folgt eine kurze Meditation,
spüren und ganz bei sich zu sein. Die Übungen Grundstufe um mehr innere Ruhe und Klarheit zu erfahren.
(Asanas) werden in fließenden Abläufen prakti- Yoga als achtsamer Weg zu mehr Gesund- Wohltuende Entspannung rundet diese Yogazeit
ziert und durch Atemarbeit (Pranayama) inten- heit und innerem Frieden in der Tradition von ab. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Sitz-
siviert. Die gegenwärtige Ausrichtung in der Me- Sri.T.Krishnamacharya stellt den einzelnen Men- kissen, eine Decke und ein Getränk mit. Bringen
ditation schenkt tiefe Entspannung. Bitte Decke, schen in den Mittelpunkt. Yoga erhöht die Be- Sie bitte auch Ihre Iso- oder Yogamatte mit.
bequeme Kleidung, Socken, Ihre Iso- oder Yoga- weglichkeit, verbessert die Koordination, löst
matte und ein Getränk mitbringen. Verspannungen und aktiviert die Muskulatur. Die Petra Kummert
Rückenmuskulatur wird gestärkt, was die Kör- Beginn: 13.02.2025 3225
Petra Kummert perhaltung verbessert. Körper, Atem und Geist donnerstags, 19:30-21:00 Uhr
Beginn: 11.02.2025 3217 werden auf harmonische Weise miteinander ver- 8 Termine
dienstags, 09:15-10:45 Uhr bunden. Durch das Spüren unseres Körpers wird 45 €
8 Termine die Selbstwahrnehmung gesteigert. Positive Er- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
45 € fahrung mit uns selbst und ein gutes Verständ-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum nis für unseren Körper entstehen. Gelassenheit Petra Kummert
und Geduld fördern hilft, gegenwärtiger zu leben. Beginn: 10.04.2025 3226
Petra Kummert Wirksames Üben mit dem Atem und „nach innen donnerstags, 19:30-21:00 Uhr
Beginn: 08.04.2025 3218 Hören“ werden zur Ruheinsel und Energie für den 8 Termine
dienstags, 09:15-10:45 Uhr Alltag wird gewonnen. So wird die Qualität des 45 €
11 Termine Atems bewusst geübt, um auch unseren Geist Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
60 € positiv beruhigen zu können. Vorkenntnisse sind
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum für die vier nachfolgenden Kurse nicht erforder-
lich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sitzkis- Neu! Wohlbefinden im Alltag -
Petra Kummert sen oder Bänkchen und eine Decke mit. Bringen jede Bewegung startet im Kopf
Beginn: 11.02.2025 3219 Sie bitte auch Ihre Iso- oder Yogamatte mit.
dienstags, 11:00-12:30 Uhr
8 Termine Petra Kummert
45 € Beginn: 13.02.2025 3223
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum donnerstags, 17:45-19:15 Uhr
8 Termine
Petra Kummert 45 €
Beginn: 08.04.2025 3220 Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
dienstags, 11:00-12:30 Uhr
11 Termine Petra Kummert
60 € Beginn: 10.04.2025 3224
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum donnerstags, 17:45-19:15 Uhr
8 Termine
45 € In diesem Kurs lernen Sie Ihren Körper besser
Hatha-Yoga am Vormittag Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum kennen. Sie werden sich bewegen und erfah-
Aufbaustufe ren, wie die Körperwahrnehmung und das Kör-
Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer*innen, perbewusstsein ihre Bewegungen verändern
die bereits über Yogaerfahrung verfügen und Petra Kummert können. Sie können somit mehr Achtsamkeit in
gerne regelmäßig weiter üben möchten. Die Fä- Beginn: 12.02.2025 3227 ihren Alltag bringen. Die Alexander-Technik ver-
higkeiten und Fertigkeiten werden in Vinyasas mittwochs, 18:30-20:00 Uhr bindet das Denken mit Bewegungen. Sie lernen
(fließenden Abläufen) erweitert, wobei der Atem 8 Termine zum Beispiel Ihre Knie, Füße und Wirbelsäule
bewusst geführt und eine tiefe Wirkung auf die 45 € von einer neuen Seite kennen. Ihre Bewegungen
körperliche und psychische Gesundheit erfahren Gemeindezentrum Elfringhausen, werden sicherer und leichter. Das Angebot findet
wird. Die Körperwahrnehmung wird durch ganz- Felderbachstr. 59, Gymnastikraum größtenteils im Sitzen statt.
heitliches Üben weiter gesteigert. Die Teilneh-
menden haben die Möglichkeit, achtsam ganz bei Achim Hellmann
sich zu sein und den Geist auszurichten. Die Prin- Petra Kummert Beginn: 19.02.2025 3229
zipien des Yoga in der Tradition von Sri. T. Kris- Beginn: 09.04.2025 3228 mittwochs, 10:00-11:30 Uhr
hnamacharya werden vertieft. Nach angemes- mittwochs, 18:30-20:00 Uhr 8 Termine
sener Anspannung folgt eine kurze Meditation, 11 Termine maximale Teilnehmerzahl: 9
um mehr innere Ruhe und Klarheit zu erfahren. 60 € 53 €
Wohltuende Entspannung rundet diese Yogazeit Gemeindezentrum Elfringhausen, Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5
ab. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Sitz- Felderbachstr. 59, Gymnastikraum
kissen, eine Decke und ein Getränk mit. Bringen
Sie bitte auch Ihre Iso- oder Yogamatte mit. Faszien-Yoga
Yoga - ein sanfter Weg Faszien-Yoga ist eine Variante des Yoga, deren
Petra Kummert zu innerem Gleichgewicht Ziel eine Stimulierung des Bindegewebes ist. Ge-
Beginn: 12.02.2025 3221 Aufbaustufe nau ausgeführte Bewegungsabfolgen in Kombi-
mittwochs, 09:50-11:20 Uhr Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer*innen, nation mit länger gehaltenen Positionen bewir-
8 Termine die bereits über Yogaerfahrung verfügen und ken eine sanfte Dehnung dieses Gewebes. Es
45 € gerne regelmäßig weiter üben möchten. Die Fä- wird vermehrt durchblutet, besser mit Nährstof-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum higkeiten und Fertigkeiten werden in Vinyasas fen versorgt und Abfallprodukte des Stoffwech-
(fließenden Abläufen) erweitert, wobei der Atem sels werden abtransportiert. Verspannungen in
Petra Kummert bewusst geführt und eine tiefe Wirkung auf die den Muskeln und Verklebungen in den Faszien
Beginn: 09.04.2025 3222 körperliche und psychische Gesundheit erfahren nehmen ab, der ganze Körper wird flexibler und
mittwochs, 09:50-11:20 Uhr wird. Die Körperwahrnehmung wird durch ganz- kräftiger. Eine langsame Ausführung der Übun-
11 Termine heitliches Üben weiter gesteigert. Die Teilneh- gen ohne Faszienrolle beruhigt das Nervensys-
60 € menden haben die Möglichkeit, achtsam ganz bei tem, wirkt damit stressreduzierend und regene-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum sich zu sein und den Geist auszurichten. Die Prin- rierend auf den ganzen Körper. Faszien-Yoga ist
zipien des Yoga in der Tradition von Sri. T. Kris- für jede*n geeignet: für Anfänger*innen mit und

38 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62