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Beruf, Wirtschaft, Schulabschlüsse, Berufliche Anhang
EDV Grundbildung Weiterbildung

ohne Yoga-Erfahrung und für geübte Yogini*s, Sommerwochen: Yoga und Meditation Durch ihre Harmonisierung kann der Kontakt zu
aber auch für Menschen mit leichten gesund- Sommerwochen „Yoga und Meditation“. Neue sich selbst und zum eigenen Körper besser wahr-
heitlichen Problemen. Bitte mitbringen: beque- Energie sammeln und durch Yoga wieder zu genommen werden. In diesem Einführungs-
me Kleidung, warme Socken, Decke und ein Ge- sich selbst finden. Mit Bewegung, Atemerfah- Workshop werden ausgewählte Chakras vorge-
tränk. rung und Meditation zur eigenen Mitte gelangen, stellt und einfache Übungen zu ihrer Aktivierung
ein spürbares Wohlgefühl entwickeln. Körper, angeboten. Ein Handout macht es möglich, auch
Evelyn Anke Atem und Geist werden harmonisch miteinan- zuhause die positive Wirkung der Übungen zu er-
Beginn: 20.02.2025 3230 der verbunden. Wir üben an 5 Tagen hinterein- fahren. Der Workshop ist für Menschen geeignet,
donnerstags, 18:00-19:30 Uhr ander, wodurch sich gute Wirksamkeit entfalten die sich am Samstag Zeit für sich selbst nehmen
13 Termine kann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich,
70 € Teilnehmer:innen werden gebeten, zu diesem leichte körperliche Einschränkungen kein Hin-
Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5 Kurs eine Matte, ein Sitzkissen, eine Decke und derungsgrund. Bitte bringen Sie bequeme Klei-
ein Getränk mitzubringen. dung, sofern vorhanden), eine Decke, warme So-
Neu! Große Veränderungen cken und ein Getränk mit.
durch kleine Bewegungen Petra Kummert
28.07.-01.08.2025 3240W Evelyn Anke
montags bis freitags Samstag, 01.03.2025 3249T
jeweils 18:00-20:00 Uhr 10:00 - 13:15 Uhr
5 Termine 15 €
35 € Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
Stadtmuseum Hattingen, Marktplatz 1-3,
Veranstaltungsraum
Intuitives Bogenschießen -
Petra Kummert ein Kursangebot in Kooperation mit
04.08.-08.08.2025 3241W der IEB im EN-Kreis
montags bis freitags Das intuitive Bogenschießen ist eine traditionelle
Dieses Kursangebot wendet sich an alle, die mit jeweils 10:00-12:00 Uhr Form des Bogenschießens. Es werden keine Vi-
sich und ihrem Körper mehr in Kontakt kommen 5 Termine siere oder Stabilisatoren verwendet, um besser
möchten. Es geht um Körperwahrnehmung, 35 € und sicherer treffen zu können. Beim intuitiven
Körperbewusstheit, Abbau von Stress und Ver- Stadtmuseum Hattingen, Marktplatz 1-3, Bogenschießen ruhen beide Augen auf dem Ziel
änderung der Beziehung von Geist und Körper. Veranstaltungsraum und die Schützen sind offen für weitere Wahrneh-
Wir beschäftigen uns in diesem Kurs mit den mungen. Wie beim Werfen auf einen bestimmten
Acht Alexander. Das ist eine Übungspraxis der Punkt schafft es der bzw. die Übende, die Bewe-
inneren Balance für mehr Beweglichkeit und Yoga für Rücken, Schultern gung nach und nach zu optimieren und durch ei-
Aufrichtung. Das sind achtsame, mit wahrneh- und Nacken (2) - Workshop nen kontinuierlichen Abgleich von Ziel und tat-
mender Bewusstheit durchgeführte Übungen. Einseitige Belastungen im Alltag verbunden mit sächlich Erreichtem eine passende körperliche
Alle Teilnehmer*innen erhalten ein mehrseitiges Bewegungsmangel und langem Sitzen führen und mentale Haltung zu entwickeln. In diesem
Skript fürs Weiterüben. häufig zu Verspannungen, die sich oft durch Pro- Kurs kommt es daher darauf an, einen möglichst
bleme im Rücken-, Schulter- oder Nackenbe- achtsamen Wahrnehmungszustand mit den pas-
Achim Hellmann reich zeigen. Dieser Folgeworkshop bietet wei- senden Bewegungsmustern zu verbinden. Die-
Beginn: 30.04.2025 3232 tere einfache Übungen an, die gezielt auf diese ser Kurs in Kooperation mit der IEB im EN-Kreis ist
mittwochs, 10:00-11:30 Uhr Beschwerden einwirken, indem sie die Beweg- als Kurs für Anfänger/innen gedacht, Vorkennt-
8 Termine lichkeit fördern und die Muskulatur kräftigen. Ein nisse sind nicht erforderlich. Auch in den Ferien!
maximale Teilnehmerzahl: 9 kleiner Vortrag zum Thema rundet den Inhalt ab.
53 € Um auch im Alltag die positiven Wirkungen von Dirk Schefer
Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5 Yoga zu erfahren, gibt es wieder ein kleines Hand- Beginn: 30.04.2025 3251
out mit ausgewählten Übungen. Der Besuch des mittwochs, 17:00-19:00 Uhr
ersten Workshops zum Thema ist nicht Voraus- 6 Termine
Neu! Yoga für dich und dein Herz setzung, um an diesem Seminar teilnehmen und 45 €
In dieser Zeit wollen wir uns um die Gesundheit die Übungen ausführen zu können! Der Work- Haus Friede, Treffpunkt: Parkplatz
unseres Herzens kümmern. Asanas (Körper- shop ist für alle Menschen geeignet. Leichte kör-
übungen) trainieren unsere Muskeln und verbes- perliche Einschränkungen sind kein Hinderungs-
sern die Durchblutung. Das beim Yoga übliche grund und Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte Stress bewältigen mit Achtsamkeit
„tiefe Atmen“ senkt den Blutdruck, entspannen- bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke, war- (MBSR)
de Elemente wie Herzmeditation und Schlus- me Socken und ein Getränk mit. „Mit Absicht, Nicht-wertend, so offen und freund-
sentspannung beruhigen das Nervensystem. lich wie möglich den gegenwärtigen Moment,
Stresssymptome werden gesenkt durch ganz- Evelyn Anke (...) wahrnehmen.“ (Jon Kabat-Zinn)
heitliches Üben und die vier Schlüsselqualitäten Samstag, 05.04.2025 3248T Täglich erleben wir stressige Situationen, ärgern
des Herzens (Gelassenheit, Güte, Mitgefühl und 10:00 - 13:15 Uhr uns über unschöne Erlebnisse oder Begegnun-
Freude) werden gestärkt. 15 € gen, streiten uns oder verlieren gar die Fassung.
Bei Vorerkrankungen bespreche deine Yogaplä- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum Glücklicherweise sind wir all dem nicht machtlos
ne mit Deiner Ärztin- Deinem Arzt. Passe Deine ausgeliefert. Wenn es gelingt, aus dem Stress -
Yoga Praxis an deinen Gesundheitszustand und Hamsterrad auszusteigen, den gegenwärtigen
deine Tagesform an, indem Du vor der Praxis in Neu! Chakra Yoga (Einführung) Moment wach wahrzunehmen und automatisier-
Dich hineinspürst. - Workshop te Reaktionen zu stoppen, dann kehren wieder
Bitte bringe zu den 4 Terminen eine Yogamatte, Yogaübungen wirken auf mehreren Ebenen. Re- mehr Ruhe und Zufriedenheit in das Leben ein,
eine Decke, warme Socken und ein Getränk mit. gelmäßig ausgeführt, schenken sie uns körper- nehmen Selbtwirksamkeit und Wohlbefinden
lich eine bessere Beweglichkeit und mehr Kraft. zu. Um einen Geschmack davon zu bekommen,
Petra Kummert Sie regulieren und vertiefen den Atem, wirken wie das gelingen kann, nehmen wir uns dazu ei-
Beginn: 28.02.2025 3239 mental entspannend und erfrischend. Der Cha- nen Tag Zeit. In diesem Workshop in Anlehnung
freitags, 17:30-19:00 Uhr kra-Yoga richtet seine Aufmerksamkeit beson- an das Programm „Stressbewältigung durch
4 Termine ders auf die Wirkung der Übungen für den Atem Achtsamkeit“ von Jon Kabat-Zinn werden die
25 € und die mentalen Wirkungen als Ausdruck des drei achtsamkeitsbasierten Grundübungen zur
Stadtmuseum Hattingen, Marktplatz 1-3, natürlichen inneren Energieflusses (Prana). Die Stressreduktion vorgestellt: der Bodyscan (eine
Veranstaltungsraum Chakren gelten als Energiezentren des Körpers. Körperwahrnehmungsübung), die Achtsam-

vhs Hattingen Telefon (0 23 24) 204-3511/ -3512 / -3513 Fax (0 23 24) 204 - 3509 39