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Beruf, Wirtschaft, Schulabschlüsse, Berufliche Anhang
EDV Grundbildung Weiterbildung

Tai Chi: entspannen und Martina Dressel Yoga für den Rücken
den Rücken stärken Beginn: 20.02.2025 3203 Erhöhte Alltagsbelastungen und Bewegungs-
Tai Chi verbindet Bewegung mit Entspannung donnerstags, 19:30-20:30 Uhr mangel sowie langes Sitzen führen oftmals zu
und fördert die Gesundheit. Rücken und Gelen- 13 Termine Stress, Verspannungen und Rückenschmerzen.
ke werden geschmeidiger und kräftiger. Die Be- 49 € Yoga kann nachweislich die Stresstoleranz erhö-
wegungen und Schritte sind langsam, fließend Grundschule Erik-Nölting, hen, Verspannungen lösen und das Wohlbefin-
und harmonisch, so dass sie von Menschen je- Richard-Dehmel-Str. 10, Aula den verbessern. Die Beweglichkeit der Wirbel-
den Alters ausgeführt werden können. Tai Chi säule spielt für das ganzheitliche Wohlbefinden
fördert Beweglichkeit, Koordinationsvermögen eine wichtige Rolle. Spezielle Yogaübungen sor-
und Gleichgewicht. Durch Konzentration auf die Neu! Yoga - ganz entspannt gen dafür, dass vor allem der Rücken als zentraler
einzelnen Im Yoga stehen die individuellen Möglichkeiten Stützpunkt des Körpers gestärkt wird. Bei diesem
Bewegungsabläufe kommen die Übenden zur eines Menschen im Vordergrund. Es geht nicht Kurs wird besonderes auf die genaue Ausrichtung
Ruhe. Tai Chi schult das Bewusstsein für den eige- darum, die perfekte Form in einer Yogahaltung des Körpers geachtet, wodurch das Verletzungs-
nen Körper. Praktizierende berichten häufig über zu erreichen, sondern die Übungen an die kör- risiko minimiert wird. Atemübungen, Meditation
die wohltuende und entspannende Wirkung so- perlichen Gegebenheiten eines Menschen anzu- und Tiefenentspannung ergänzen die Yogastun-
wie einen erholsamen Schlaf nach dem Üben. In passen. Es ist nicht wichtig, wieweit die Beine ge- den und tragen dazu bei, Stress und Verspannun-
diesem Kurs werden wir die ersten Schritte und streckt sind und ob die Vorbeuge weit genug geht. gen - die Ursachen vieler Rückenprobleme - ab-
Grundlagen des Tai Chi im Yang-Stil lernen. Bitte Vielmehr geht es um die Erfahrung des eigenen zubauen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine
bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder dicke So- Körpergefühls. Die Übungen sollen für jeden als Decke, ein kleines Kissen, bequeme nicht zu wei-
cken mitbringen. positive Veränderungen an Körper und Seele te Kleidung und warme Socken mit.
spürbar werden. So kann nach persönlichem Be-
Martina Dressel darf mit Hilfsmitteln geübt oder eine Übung ent- Viktoria Springob
Beginn: 18.02.2025 3201 sprechend variiert werden. Die Übungen werden Beginn: 11.02.2025 3215
dienstags, 19:15-20:45 Uhr überwiegend dynamisch, d.h. fließend in Verbin- dienstags, 17:00-18:30 Uhr
16 Termine dung mit dem Atem ausgeführt. So entsteht mit 8 Termine
85 € der Zeit ein harmonisches Zusammenspiel von 45 €
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum Atmung, Bewegung und Aufmerksamkeit. Vor- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
kenntnisse sind nicht erforderlich und leichte ge-
sundheitliche Probleme kein Hinderungsgrund.
Tai Chi-Qigong für Gesundheit und Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke, Anti-Stress-Yoga
Wohlbefinden, Anfängerkurs warme Socken und ein Getränk mit. Unser Alltag scheint immer stressiger zu wer-
Tai Chi-Qigong ist ein Bewegungssystem, das den, wir wollen immer mehr in immer weniger
Körper, Geist und Seele stärkt. Einfache Bewe- Evelyn Anke Zeit erreichen und das nicht nur im Job sondern
gungen werden langsam und bewusst ausge- Beginn: 17.02.2025 3209 auch privat. Scheinbar endlose To-Do-Listen,
führt. Dadurch können Übende entspannen und montags, 10:00-11:30 Uhr Sorgen und Probleme verfolgen uns bis in den
Verspannungen lösen. Der Rücken wird gestärkt, 8 Termine Feierabend. Verspannungen, innere Unruhe
die Gelenke werden geschmeidiger und kräftiger. 45 € oder Schlafprobleme können die Folgen dieses
Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Kon- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum hektischen Alltags sein. Damit stressige Zeiten
zentrationsvermögen werden gefördert. Tai Chi- nicht zu chronischem Stress oder Burnout füh-
Qigong-Praktizierende berichten immer wieder Evelyn Anke ren, ist es notwendig, dass wir einen Ausgleich
von der wohltuenden Wirkung dieses Übungs- Beginn: 28.04.2025 3210 schaffen. Yoga kann uns dabei helfen, den Fol-
systems. Auch wachse die Achtsamkeit sich montags, 10:00-11:30 Uhr gen von Stress entgegenzuwirken und unsere
selbst und anderen 8 Termine Stressresistenz zu erhöhen. Neben speziellen
gegenüber stetig. Tai Chi-Qigong ist ein Bewe- 45 € Körper- und Atemübungen, sind Meditation und
gungssystem aus einzelnen Übungen, die im Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum Achtsamkeitsübungen wichtige Elemente des
Stehen ausgeführt werden und für Jung und Alt Anti-Stress-Yoga. Bitte bringen Sie eine Decke,
geeignet sind. Darüber hinaus erleichtert Tai Chi- Kundalini-Yoga ein kleines Kissen, bequeme nicht zu weite Klei-
Qigong den Einstieg ins Tai Chi. Ziel des Kundalini-Yoga ist es, unsere Körper- und dung und warme Socken mit.
Bitte Hallenschuhe oder dicke Socken und be- Bewusstseinsenergie zu aktivieren und in Fluss
queme Kleidung mitbringen. zu bringen. Viktoria Springob
Im Kundalini-Yoga finden sich alle ursprüngli- Beginn: 11.02.2025 3216
Martina Dressel chen, ganzheitlichen Aspekte des Yoga. Es wer- dienstags, 18:45-20:15 Uhr
Beginn: 20.02.2025 3202 den Körperübungen mit energetischen und 8 Termine
donnerstags, 18:30-19:30 Uhr geistigen Techniken kombiniert. Die einzelnen 45 €
13 Termine Übungsreihen bestehen aus kurzen dynami- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
49 € schen und stark energetisierenden Übungen, de-
Grundschule Erik-Nölting, ren reinigende, entspannende und zugleich ak-
Richard-Dehmel-Str. 10, Aula tivierende Wirkung unmittelbar zu spüren sind. Hatha -Yoga,
Bitte bringen Sie zum Kurs ein Getränk (Wasser ein sanfter Weg am Vormittag
ohne Kohlensäure oder Tee), warme Socken und Grundstufe
Tai Chi: Bewegen, entspannen ggf. eine Decke mit. Yoga ist seit dem Altertum als ein Übungsweg
und den Rücken stärken bekannt, der auf Körper, Atem und Seele harmo-
Langsame Bewegungen lösen Verspannungen, Inge Funda nisierend wirkt. Die Übungen des Yoga schaffen
fördern die Gesundheit und stärken den Rü- Beginn: 10.03.2025 3211 einen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags.
cken. Auch die Gelenke werden kräftiger und ge- montags, 18:00-19:30 Uhr Sie stärken den Körper und die Atemkraft, stre-
schmeidiger. Durch die Konzentration auf die ein- 12 Termine cken und kräftigen die Muskeln und Gelenke,
zelnen Bewegungsabläufe kommen die Übenden 65 € wirken auf die inneren Organe und Nerven. Ziel
zur Ruhe. Tai Chi verbessert Koordination und Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum des Yoga ist ein Zustand, in dem die Gedanken
Gleichgewicht und ist für jedes Alter geeignet. zur Ruhe kommen und wir wieder ganz bei uns
Praktizierende berichten häufig über die erfri- sind. In diesen Grundkursen geht es darum, den
schende und entspannende Wirkung sowie einen Alltag loszulassen und zu lernen, sich wieder zu
erholsamen Schlaf nach dem Üben. In diesem entspannen. Auf sanfte Weise wird in die Yoga-
Kurs werden wir die Grundlagen des Tai Chi im haltungen eingeführt, nach und nach wird der
Yang-Stil lernen. Bitte bequeme Kleidung, Hal- Körper flexibler, der Atem vertieft und die inne-
lenschuhe oder dicke Socken mitbringen. re Ruhe wird erfahrbar gemacht. Durch Yoga die

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