Meditation kann helfen, innere Ruhe zu finden, Stress zu reduzieren und die eigene Wahrnehmung zu schärfen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene Formen der Meditation und Achtsamkeitsübungen kennen.
Schrittweise werden grundlegende Techniken der meditativen Praxis vermittelt und gemeinsam eingeübt. Dazu gehören Atemmeditation, Körperwahrnehmung sowie Übungen zur achtsamen Selbstbeobachtung. Ergänzend werden die Erfahrungen reflektiert und Möglichkeiten besprochen, wie sich Meditation in den Alltag integrieren lässt.
Der Austausch in der Gruppe unterstützt den Lernprozess und eröffnet unterschiedliche Perspektiven auf die eigene Praxis. Ziel des Kurses ist es, grundlegende Kenntnisse über Meditation zu erwerben und Wege zu einer regelmäßigen Übungspraxis kennenzulernen.
Der Kurs richtet sich an Menschen ohne Vorerfahrung ebenso wie an Teilnehmende, die ihre Kenntnisse vertiefen möchten.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Eine Anmeldung ist erwünscht, aber nicht verpflichtend. Nähere Informationen: team exercitia, Tel.: 02324 39197-0

Leitung: Maria-Luise Altegoer, Meditationsleiterin / spirituelle Begleiterin
2 x monatlich, jeweils am 1. und 3. Montag im Monat, 19.00 bis 20.30 Uhr
1. Termin: 02.02.2026,
offene Gruppe, Einstieg ist auch zu einem späteren Termin möglich
Ort: Meditationszentrum Hattingen Welper, Gemeindehaus St. Josef, St. Josef Straße 2
endgeltfrei