Page 40 - vhs-hattingen-24-02

1 | Seite 8 - 21 2 | Seite 22 - 31 3 | Seite 32 - 41 4 | Seite 42 - 49

Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

Evelyn Anke Stress bewältigen mit Achtsamkeit Elisabeth Spaleck
Samstag, 07.12.2024 3249T (MBSR) Samstag, 21.09.2024 3600T
10:00 - 13:15 Uhr „Mit Absicht, Nicht-wertend, so offen und 10:00-16:00 Uhr
13,80 € freundlich wie möglich den gegenwärtigen Mo- 41,60 €
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum ment, (...) wahrnehmen.“ (Jon Kabat-Zinn) Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche
Täglich erleben wir stressige Situationen, är-
gern uns über unschöne Erlebnisse oder Be-
Neu! Yoga Wochenendseminar gegnungen, streiten uns oder verlieren gar Herbstliche Speisen aus Deutschland
„Zeit für Dich“ die Fassung. Glücklicherweise sind wir all dem und den Nachbarländern
Deine Auszeit um Spannungen loszulassen und nicht machtlos ausgeliefert. Wenn es gelingt, Für die kürzer und kälter werdenden Tage be-
bei dir selbst anzukommen. Ein ausgewogener aus dem Stress - Hamsterrad auszusteigen, reiten wir Lieblingsspeisen aus Deutschland
Mix von Yogaübungen führt zu einem entspann- den gegenwärtigen Moment wach wahrzu- und den Nachbarländern zu. Wir freuen uns
ten Körpergefühl und stärkt deine innere Ba- nehmen und automatisierte Reaktionen zu auf ein Menü mit Suppe, Hauptgericht (mit
lance. Zeit um dich in ganzheitlicher Weise um stoppen, dann kehren wieder mehr Ruhe und Fleisch), zwei bis drei Nachspeisen, Kuchen
dein Wohlbefinden zu kümmern. Durch Yoga Zufriedenheit in das Leben ein, nehmen Selbt- und selbstgebackenes Brot. Auch für Vegeta-
verbesserst du deine Körperwahrnehmung, du wirksamkeit und Wohlbefinden zu. Um einen rier ist gesorgt. Bitte bringen Sie eine Schürze,
schulst deine Koordination, du förderst deine Geschmack davon zu bekommen, wie das ge- ein Trockentuch, ein scharfes Messer und eini-
Beweglichkeit, du baust Kraft auf in Körper und lingen kann, nehmen wir uns dazu einen Tag ge (Plastik)behälter für eventuelle Reste mit.
Geist. Bitte bringe zu den 2 Terminen eine Yo- Zeit. In diesem Workshop in Anlehnung an das Also bis dann, viel Spaß beim Kochen und guten
gamatte, eine Decke, warme Socken und ein Programm „Stressbewältigung durch Acht- Appetit!
Getränk mit. samkeit“ von Jon Kabat-Zinn werden die drei
achtsamkeitsbasierten Grundübungen zur Ursula Hirschberg
Petra Kummert Stressreduktion vorgestellt: der Bodyscan Samstag, 05.10.2024 3601T
Fr./Sa. 31.01. und 01.02.2025 3250N (eine Körperwahrnehmungsübung), die Acht- 10:00-16:00 Uhr
Freitag 18:00-20:00 Uhr samkeitsmeditation im Sitzen und Gehen und 40,60 €
Samstag 11:00-13:00 Uhr sanfte Körperübungen aus dem Yoga. Des Wei- Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche
2 Termine teren lernen Sie die Grundzüge von Wahrneh-
17 € mung, Stressentstehung und Stressbewälti-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum gung kennen. Bitte mitbringen: bei Bedarf eine Ein modernes englisches
Decke und ein Kissen. Weihnachtsdinner
Wir bereiten köstlich gefüllte Geflügelbraten
Intuitives Bogenschießen - Wilfried Ranft mit Röstkartoffeln, glasierten Karotten, Rosen-
ein Kursangebot in Kooperation mit Sonntag, 10.11.2024 3253T kohl und „pigs in blankets“ sowie als Nachtisch
der IEB im EN-Kreis 10:00 - 16:00 Uhr einen Früchtekuchen zu. Auch für Vegetarier
maximale Teilnehmerzahl: 9 ist gesorgt. Bitte bringen Sie eine Schürze, ein
26 € Trockentuch, ein scharfes Messer und einige
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum (Plastik)behälter für eventuelle Reste mit. En-
joy! wir freuen uns auf viel Spaß und Genuss.
Entspannung ALL IN Ursula Hirschberg
Möchten Sie an zwei Abenden etwas Gutes für Samstag, 16.11.2024 3602T
sich tun und abschalten? Sind Sie offen ver- 10:00-16:00 Uhr
schiedene Entspannungstechniken kennen- 40,60 €
zulernen, um Ihr Stresslevel zu senken? Dann Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche
bietet Ihnen dieser Kurs die Gelegenheit, Ent-
spannungstechniken wie Bodyscan, Gehme-
ditation, progressive Muskelentspannung, Chorizo trifft Sauerkraut
Das intuitive Bogenschießen ist eine traditio- Fantasiereisen und Atementspannung auszu-
nelle Form des Bogenschießens. Es werden kei- probieren. Außerdem werden einfache Übun-
ne Visiere oder Stabilisatoren verwendet, um gen zum Dehnen und Mobilisieren gezeigt, um
besser und sicherer treffen zu können. Beim in- Verspannungen vorzubeugen oder zu lindern.
tuitiven Bogenschießen ruhen beide Augen auf Erforderlich sind eine Matte, eine Decke, ein
dem Ziel und die Schützen sind offen für weite- Kopfkissen und bequeme nicht einengende
re Wahrnehmungen. Wie beim Werfen auf ei- Kleidung.
nen bestimmten Punkt schafft es der bzw. die
Übende, die Bewegung nach und nach zu op- Olivia Sahse
timieren und durch einen kontinuierlichen Ab- Beginn: 16.01.2025 3254
gleich von Ziel und tatsächlich Erreichtem eine donnerstags, 19:00-21:00 Uhr
passende körperliche und mentale Haltung zu 2 Termine
entwickeln. In diesem Kurs kommt es daher 17 €
darauf an, einen möglichst achtsamen Wahr- Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 2 Im Winter schlägt die Stunde des Kohls. Pas-
nehmungszustand mit den passenden Bewe- ta und Rosenkohl zu kombinieren klingt erst
gungsmustern zu verbinden. Dieser Kurs in Ko- einmal befremdlich. Doch auf den Tellern fin-
operation mit der IEB im EN-Kreis ist als Kurs Kochen und Ernährung det sich ein heftiger Aromenmix aus sauer, süß,
für Anfänger/innen gedacht, Vorkenntnisse salzig, fruchtig. Ein weiteres Crossover-Rezept
sind nicht erforderlich. Auch in den Ferien! Ein Steak aus dem Garten verbindet die pikante spanische Wurst Chorizo
Der Hauptdarsteller eines Gerichts muss nicht mit dem deutschen Klassiker Sauerkraut. Die-
Dirk Schefer immer vom Tier stammen. Das beweisen die se und noch weitere Rezepte werden wir an die-
Beginn: 18.09.2024 3251 Gerichte dieses Abends wie u.a.. ein glasiertes sem Abend ausprobieren.
mittwochs, 17:00-19:00 Uhr Butternut-Kürbis-Steak, das sich mit cremi-
6 Termine gem Spinat und knusprig gebackenen Zwiebeln Elisabeth Spaleck
40,20 € in Szene setzt und weitere leckere vegetarische Samstag, 23.11.2024 3603T
Treffpunkt: Parkplatz, Haus Friede Rezepte. 10:00-16:00 Uhr
42,60 €
Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche

40 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62