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Beruf, Wirtschaft, Schulabschlüsse, Berufliche Anhang
EDV Grundbildung Weiterbildung

Bändern intensiv zu trainieren. Dieses Kursan- fühl. Eine besondere Wachheit uns selbst und Claudia Österreich
gebot wendet sich an Teilnehmende, die bereits den Mittanzenden gegenüber wird gefördert. Beginn: 17.10.2024 3146
schwimmen können, denn ein effektives Aqua- Musik, Tanz und Stille wirken harmonisierend, donnerstags, 08:45-10:45 Uhr
Jogging erfordert auch eine entsprechende da sie den Menschen ganzheitlich ansprechen. 2 Termine
Wassertiefe (1,80 Meter). Auch in den Ferien! Sie führen zu innerer Ruhe und Harmonie sowie 17 €
Achtung: Der Kurs beginnt pünktlich. Ein Leichtigkeit und Beschwingtheit. Dieser Kurs Gesundheits- und Rehazentrum
späterer Einlass ist ausgeschlossen! steht allen Menschen offen, die sich gerne be- Niederwenigern
wegen und ihren Körper auf eine neue Art ken-
Carmen Schild nenlernen wollen.
Beginn: 02.10.2024 3135 Outdoortraining - Wirbelsäulengym-
mittwochs, 16:15-17:15 Uhr Barbara Schulze nastik an der frischen Luft, stärkt die
9 Termine Beginn: 19.09.2024 3142 Muskulatur und auch das
49 € donnerstags, 17:00-18:30 Uhr Immunsystem
Lehrschwimmbecken der ehem. Grundschule 10 Termine Die effektivste Methode, Rückenbeschwer-
Rauendahlstr. 40/42 62,20 € den zu lindern oder diesen vorzubeugen, ist
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum der Aufbau von Wirbelsäulen- stabilisierender
Fit mit Bewegung Muskulatur. Mit speziellen Übungen, auch aus
In diesem Kurs werden Übungen für Herz, dem Bereich von Pilates und Yoga, stärken Sie
Kreislauf und Stoffwechsel, für Atmung, Gelen- Den Rücken stärken - Ihre Rumpfmuskulatur. Zudem werden Mobi-
ke und Muskeln gezeigt. Diese Übungen kön- Wirbelsäulengymnastik am Abend lisations- und Dehnungsübungen zum Erhalt
nen gut von zu Hause aus fortgesetzt werden In dem Kurs werden wir gezielte Übungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit durch-
und Sie haben die Möglichkeit sich bis ins hohe durchführen, um die Stabilität und Beweglich- geführt. Qi Gong - Übungen runden das Trai-
Alter in guter Verfassung sich beweglich und fit keit der Wirbelsäule zu verbessern. Durch ein ning ab. Bequeme Sportkleidung tragen. Au-
zu halten.Bitte bequeme Sportkleidung und ein abwechslungsreiches Programm aus Kräfti- ßerdem ein Theraband, ein Handtuch und ein
Handtuch mitbringen. gungs- Dehnungs- und Koordinationsübungen Getränk mitbringen.
wollen wir gemeinsam etwas für einen gesun-
Yvonne Czombera-Weierstahl den Rücken tun. Anna Martina Tomschak
Beginn: 19.09.2024 3140 Beginn: 17.09.2024 3152
donnerstags, 9:30-11:00 Uhr Ilona Raith dienstags, 17:00-18:30 Uhr
12 Termine Beginn: 19.09.2024 3143 11 Termine
57,80 € donnerstags, 18:45-19:45 Uhr 53,40 €
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum 14 Termine Treffpunkt: Parkplatz an der Schulenburg
46 €
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum Anna Martina Tomschak
Aquafitness im Flachwasser Beginn: 20.09.2024 3154
Ilona Raith freitags, 10:30-12:00 Uhr
Beginn: 19.09.2024 3144 11 Termine
donnerstags, 20:00-21:00 Uhr 53,40 €
14 Termine Treffpunkt: Parkplatz an der Schulenburg
46 €
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum

Neu! Fit mit Gymnastik am Morgen
In diesem Kurs werden Übungen für Herz,
Kreislauf und Stoffwechsel, für Atmung, Gelen-
Ein ganzheitliches Training mit Spaß und Leich- ke und Muskeln gezeigt. Diese Übungen kön-
tigkeit für alle, die ihre Gelenke und Muskeln nen gut von zu Hause aus fortgesetzt werden
sanft bewegen, gezielt kräftigen und ihr Herz und Sie haben die Möglichkeit sich bis ins hohe
und ihren Kreislauf im flachen Wasser trainie- Alter in guter Verfassung sich beweglich und fit
ren möchten. Dieses Kursangebot bietet eine zu halten. Bitte bequeme Sportkleidung und
gute Möglichkeit, die Ausdauer zu schulen und ein Handtuch
die koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Neu! Outdoortraining für
Achtung: Der Kurs beginnt pünktlich. Ein Yvonne Czombera-Weierstahl Krebsbetroffene
späterer Einlass ist ausgeschlossen! Beginn: 19.09.2024 3145 Das Training ist geeignet für Betroffene, die
donnerstags, 11:15-12:45 Uhr sich in akuter Behandlung befinden und auch
Claudia Österreich 12 Termine für diejenigen, die nach einer Anschlussheilbe-
Beginn: 19.09.2024 3141 57,80 € handlung oder später etwas für ihre Gesund-
donnerstags, 15:30-16:30 Uhr Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum heit tun möchten. Besonders angesprochen
14 Termine sind Männer und Frauen mit einer Brustkrebs-
46,10 € erkrankung, sowie Frauen mit anderen gynä-
Lehrschwimmbecken der ehem. Grundschule Neu! Aquafit Schnupperkurs für Früh- kologischen Erkrankungen. Bewegung, insbe-
Rauendahlstr. 40/42 aufsteher in den Herbstferien sondere in der Natur, stärkt das Immunsystem.
Wassergymnastik zum Schnuppern. Sie trai- Sport trägt dazu bei, Begleiterscheinungen
nieren gelenkschonend und effizient und hal- einer Krebserkrankung, sowie der Therapie,
Meditation des Tanzes - von der ten dabei die Verletzungsgefahr gering. Aqua- besser zu bewältigen. Neben Mobilisations-
Bewegung zur Stille Hanteln, Poolnudeln und Schwimmbretter übungen werden Dehnungs- und Kräftigungs-
Gemeinsam erlernen und erarbeiten wir zu kommen gezielt zum Einsatz, um Ihre Muskeln übungen angeboten. Es fließen Yoga- und Pila-
klassischer und Folkmusik Tänze und Choreo- zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und Ihre tesübungen mit ein. Das Training ersetzt keine
grafien von Prof. Bernhard Wosien, Friedl Klo- Kondition zu steigern. Therapie aber es ist eine gute Ergänzung. Bitte
ke-Eibl und Nanni Kloke, den Begründern eines zum Kurs mitbringen: Bequeme Kleidung, fes-
weltweiten Netzwerks der Tanzmeditation. Mit te Schuhe, ein Getränk, ein Theraband und ein
einfachen Übungen aus dem klassischen Bal- kleines Handtuch.
lett schulen wir das Körper- und das Raumge-

vhs Hattingen Telefon (0 23 24) 204-3511/ -3512 / -3513 Fax (0 23 24) 204 - 3509 35