Page 37 - vhs-hattingen-24-02

5 | Seite 50 - 57 6 | Seite 58 - 59 7 | Seite 60 - 61 8 | Seite 62 - 66

Beruf, Wirtschaft, Schulabschlüsse, Berufliche Anhang
EDV Grundbildung Weiterbildung

Tai Chi: entspannen und den Rücken Tai Chi: Bewegen, entspannen und Petra Kummert
stärken den Rücken stärken Beginn: 10.09.2024 3217
Tai Chi: entspannen und den Rücken stärken Tai Langsame Bewegungen lösen Verspannungen, dienstags, 09:00-10:30 Uhr
Chi verbindet Bewegung mit Entspannung und fördern die Gesundheit und stärken den Rü- 8 Termine
fördert die Gesundheit. Rücken und Gelenke cken. Auch die Gelenke werden kräftiger und 40,20 €
werden geschmeidiger und kräftiger. Die Be- geschmeidiger. Durch die Konzentration auf Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
wegungen und Schritte sind langsam, fließend die einzelnen Bewegungsabläufe kommen die
und harmonisch, so dass sie von Menschen je- Übenden zur Ruhe. Tai Chi verbessert Koordi- Petra Kummert
den Alters ausgeführt werden können. Tai Chi nation und Gleichgewicht und ist für jedes Alter Beginn: 19.11.2024 3218
fördert Beweglichkeit, Koordinationsvermö- geeignet. Praktizierende berichten häufig über dienstags, 09:00-10:30 Uhr
gen und Gleichgewicht. Durch Konzentration die erfrischende und entspannende Wirkung 8 Termine
auf die einzelnen Bewegungsabläufe kommen sowie einen erholsamen Schlaf nach dem Üben. 40,20 €
die Übenden zur Ruhe. Tai Chi schult das Be- In diesem Kurs werden wir die ersten Schritte Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
wusstsein für den eigenen Körper. Praktizieren- und Grundlagen des Tai Chi im Yang-Stil lernen.
de berichten häufig über die wohltuende und Bitte bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder di- Petra Kummert
entspannende Wirkung sowie einen erholsa- cke Socken mitbringen. Beginn: 10.09.2024 3219
men Schlaf nach dem Üben. In diesem Kurs dienstags, 10:45-12:15 Uhr
werden wir die ersten Schritte und Grundlagen Martina Dressel 8 Termine
des Tai Chi im Yang-Stil lernen. Bitte bequeme Beginn: 19.09.2024 3203 40,20 €
Kleidung, Hallenschuhe oder dicke Socken mit- donnerstags, 19:30-20:30 Uhr Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
bringen. 9 Termine
31,40 € Petra Kummert
Martina Dressel Grundschule Erik-Nölting, Richard-Dehmel- Beginn: 19.11.2024 3220
Beginn: 17.09.2024 3201 Str. 10, Aula dienstags, 10:45-12:15 Uhr
dienstags, 19:15-20:45 Uhr 8 Termine
9 Termine 40,20 €
44,60 € Hatha -Yoga, ein sanfter Weg am Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum Vormittag
Grundstufe
Yoga ist seit dem Altertum als ein Übungs- Kundalini-Yoga
weg bekannt, der auf Körper, Atem und Seele Ziel des Kundalini-Yoga ist es, unsere Körper-
harmonisierend wirkt. Die Übungen des Yoga und Bewusstseinsenergie zu aktivieren und in
schaffen einen Ausgleich zu den Belastungen Fluss zu bringen.
des Alltags. Sie stärken den Körper und die Im Kundalini-Yoga finden sich alle ursprüng-
Atemkraft, strecken und kräftigen die Muskeln lichen, ganzheitlichen Aspekte des Yoga. Es
und Gelenke, wirken auf die inneren Organe werden Körperübungen mit energetischen und
und Nerven. Ziel des Yoga ist ein Zustand, in geistigen Techniken kombiniert. Die einzelnen
dem die Gedanken zur Ruhe kommen und wir Übungsreihen bestehen aus kurzen dynami-
wieder ganz bei uns sind. In diesen Grundkur- schen und stark energetisierenden Übungen,
sen geht es darum, den Alltag loszulassen und deren reinigende, entspannende und zugleich
zu lernen, sich wieder zu entspannen. Auf sanf- aktivierende Wirkung unmittelbar zu spüren
te Weise wird in die Yogahaltungen eingeführt, sind. Bitte bringen Sie zum Kurs ein Getränk
nach und nach wird der Körper flexibler, der (Wasser ohne Kohlensäure oder Tee), warme
Tai Chi-Qigong für Gesundheit und Wohl- Atem vertieft und die innere Ruhe wird erfahr- Socken und ggf. eine Decke mit.
befinden, AnfängerkursTai Chi-Qigong ist bar gemacht. Durch Yoga die Muskulatur stär-
ein Bewegungssystem, das Körper, Geist und ken, den Rücken aufrichten, Schultern und Na- Inge Funda
Seele stärkt. Einfache Bewegungen werden cken entspannen. Zeit, um den eigenen Körper Beginn: 16.09.2024 3211
langsam und bewusst ausgeführt. Dadurch zu spüren und ganz bei sich zu sein. Die Übun- montags, 18:00-19:30 Uhr
können Übende entspannen und Verspannun- gen (Asanas) werden in fließenden Abläufen 10 Termine
gen lösen. Der Rücken wird gestärkt, die Ge- praktiziert und durch Atemarbeit (Pranayama) 49 €
lenke werden geschmeidiger und kräftiger. Ko- intensiviert. Die gegenwärtige Ausrichtung in Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
ordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Kon- der Meditation schenkt tiefe Entspannung. Bit-
zentrationsvermögen werden gefördert. Tai te eigene Decke, bequeme Kleidung, dicke So-
Chi-Qigong-Praktizierende berichten immer cken und ein Getränk mitbringen. Bringen Sie Yoga für den Rücken
wieder von der wohltuenden Wirkung dieses bitte auch Ihre Iso- oder Yogamatte mit. Erhöhte Alltagsbelastungen und Bewegungs-
Übungssystems. Auch wachse die Achtsam- mangel sowie langes Sitzen führen oftmals zu
keit sich selbst und anderen gegenüber stetig. Petra Kummert Stress, Verspannungen und Rückenschmer-
Tai Chi-Qigong ist ein Bewegungssystem aus Beginn: 09.09.2024 3209 zen. Yoga kann nachweislich die Stresstole-
einzelnen Übungen, die im Stehen ausgeführt montags, 09:50-11:20 Uhr ranz erhöhen, Verspannungen lösen und das
werden und für Jung und Alt geeignet sind. Dar- 8 Termine Wohlbefinden verbessern. Die Beweglichkeit
über hinaus erleichtert Tai Chi-Qigong den Ein- 40,20 € der Wirbelsäule spielt für das ganzheitliche
stieg ins Tai Chi. Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum Wohlbefinden eine wichtige Rolle. Spezielle
Bitte Hallenschuhe oder dicke Socken und be- Yogaübungen sorgen dafür, dass vor allem der
queme Kleidung mitbringen. Petra Kummert Rücken als zentraler Stützpunkt des Körpers
Beginn: 18.11.2024 3210 gestärkt wird. Bei diesem Kurs wird besonderes
Martina Dressel montags, 09:50-11:20 Uhr auf die genaue Ausrichtung des Körpers geach-
Beginn: 19.09.2024 3202 8 Termine tet, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert
donnerstags, 18:30-19:30 Uhr 40,20 € wird. Atemübungen, Meditation und Tiefenent-
9 Termine Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum spannung ergänzen die Yogastunden und tra-
31,40 € gen dazu bei, Stress und Verspannungen - die
Grundschule Erik-Nölting, Ursachen vieler Rückenprobleme - abzubauen.
Richard-Dehmel-Str. 10, Aula Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Decke,
ein kleines Kissen, bequeme nicht zu weite Klei-
dung und warme Socken mit.

vhs Hattingen Telefon (0 23 24) 204-3511/ -3512 / -3513 Fax (0 23 24) 204 - 3509 37