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Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

Anna Martina Tomschak Tänze sind keine Mitmachtänze und stellen im Kopf sorgen. Eine Fitnesswanderung dauert
Beginn: 18.09.2024 3153 Anforderungen an die Musikalität der Tänzer/ ca. 3 Stunden und führt über ca. 10-12 km. Die
mittwochs, 17:00-18:30 Uhr innen sowie teilweise auch an deren Konditi- Teilnehmer*innen benötigen bequeme Klei-
8 Termine on. Die Tänzer/innen empfinden es als herr- dung, passendes Schuhwerk und sollten auch
40,20 € lich die Tänze gemeinsam zu erlernen, deren schon etwas trainiert sein. Für einen kleinen
Treffpunkt: Parkplatz an der Schulenburg Entstehungsgeschichte (biblische Themen, Snack oder für Getränke ist selbst zu sorgen.
Liebeslieder, zeitgenössische Alltagsthemen) Veranstaltungsort: Wechselnd im Stadtgebiet,
und auch die Symbolik der Arm- und Beinbe- 1. Treffen: Parkplatz an der Schulenburg
Aquafitness für mollige Frauen wegungen kennenzulernen, um sie dann letzt- Termine: 07.09., 12.10., 09.11., 30.11.,
Ihre Waage zeigt einige Pfunde zu viel an und lich gemeinsam fröhlich-kraftvoll zu tanzen. 11.01., 01.02.
Sie suchen nach einer passenden Sportart? In Es wird im Kreis getanzt, einzeln, paar - oder
diesem Kurs trainieren Sie im Flachwasser mit gruppenweise sowie line. Bernhard Jeucken
„Gleichgesinnten und Gleichgewichtigen“. Die Etwas Tanzerfahrung der Teilnehmer/innen Beginn: 07.09.2024 3180
Tragkraft des Wassers ermöglicht ein gelenk- wäre wünschenswert. Barbara Schulze ist samstags, 11:00-14:00 Uhr
schonendes Kreislauftraining, das den Kalo- Tanzpädagogin 6 Termine
rienverbrauch intensiv fördert. Mit speziellen 57,80 €
Hilfsmitteln wie Poolnudeln, Aquahanteln und Barbara Schulze Treffpunkt: Parkplatz an der Schulenburg
Schwimmbrettern nutzen wir den Wasserwi- Beginn: 20.09.2024 3158
derstand zur Steigerung der Übungsintensität. freitags, 18:00-19:30 Uhr Veranstaltungsort: Wechselnd im Stadtgebiet,
Verlieren Sie also nicht die Geduld, sondern Ihr 10 Termine 1. Treffen: Parkplatz an der Schulenburg
Gewicht im Kurs „Aquafitness für Mollige“. 49 € Termine: 08.09., 13.10., 10.11., 01.12.,
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum 12.01., 02.02.
Claudia Österreich
Beginn: 20.09.2024 3156 Bernhard Jeucken
freitags, 16:30-17:30 Uhr Neu! Aquafit Schnupperkurs am Abend Beginn: 08.09.2024 3181
14 Termine in den Herbstferien sonntags, 11:00-14:00 Uhr
46,10 € Wassergymnastik zum Schnuppern. Sie trai- 6 Termine
Gesundheits- und Rehazentrum Niederwenigern nieren gelenkschonend und effizient und hal- 57,80 €
ten dabei die Verletzungsgefahr gering. Aqua- Parkplatz an der Schulenburg
Hanteln, Poolnudeln und Schwimmbretter
Aqua Power kommen gezielt zum Einsatz, um Ihre Muskeln
zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und Ihre Fitnesswandern - Herbstextratour
Kondition zu steigern. „Neanderlandsteig, Etappe 5“
Nachdem die vhs im Sommersemester bereits
Claudia Österreich zwei Etappen des Neanderlandsteigs in einer
Beginn: 18.10.2024 3160 Tagestour erwandert hat, soll nun eine weite-
freitags, 16:30-18:30 Uhr re Etappe folgen. Wir starten in Hattingen und
2 Termine laufen über den Isenbergkamm nach Nierenhof
17 € zum offiziellen Einstieg. Von dort wandern wir
Gesundheits- und Rehazentrum Niederwenigern durch urwüchsigen Wald bis kurz vor Velbert,
um dann nördlich über den „Bergischen Weg“
zum Baldeneysee abzuzweigen. Unterwegs
Neu! Fit mit Gymnastik am Abend genießen wir fantastische Fernblicke ins Ruhr-
Aqua-Power ist Wassergymnastik mit hoher In diesem Kurs werden Übungen für Herz, gebiet. Unsere Tour endet in Kupferdreh, wo
Konditionsstufe. Sie trainieren gelenkscho- Kreislauf und Stoffwechsel, für Atmung, Gelen- wir nach einem leckeren Eis mit dem Bus zum
nend und effizient und halten dabei die Verlet- ke und Muskeln gezeigt. Diese Übungen kön- Startpunkt zurückkehren. Gesamtstrecke: ca.
zungsgefahr gering. Aqua-Hanteln, Poolnudeln nen gut von zu Hause aus fortgesetzt werden 22 km. Nur für konditionsstarke Wanderer ge-
und Schwimmbretter kommen gezielt zum Ein- und Sie haben die Möglichkeit sich bis ins hohe eignet!
satz, um Ihre Muskeln zu kräftigen, Verspan- Alter in guter Verfassung sich beweglich und fit
nungen zu lösen und Ihre Kondition zu steigern. zu halten. Bitte bequeme Sportkleidung und Bernhard Jeucken
Das Training ist nur für sportlich aktive Frauen ein Handtuch mitbringen. Sonntag, 29.09.2024 3183T
geeignet. 10:00-17:30 Uhr
Yvonne Czombera-Weierstahl 10 €
Claudia Österreich Beginn: 19.09.2024 3161 Treffpunkt: Parkplatz unterhalb der Isenburg
Beginn: 20.09.2024 3157 donnerstags, 17:00-18:00 Uhr (Ruhrschwall), Isenberg
freitags, 17:30-18:30 Uhr 12 Termine
14 Termine max. Teilnehmerzahl: 9
46,10 € 48,90 € Entspannung
Gesundheits- und Rehazentrum Niederwenigern Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5
Tai Chi-Qigong Vertiefungskurs
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer/innen,
Israelischer Volkstanz für Fitnesswandern - die Tai Chi-Qigong bereits gelernt haben. Wir
Anfänger*innen, der beliebteste Erholung für Körper, Geist und Seele werden die 18 Übungen wiederholen, vertiefen
nationale Zeitvertreib in Israel Dieses Angebot richtet sich an alle, die sich und korrigieren. Die Stunden werden jeweils
„Alles hat seine Zeit...eine Zeit für die Klage - durch Bewegung an der frischen Luft fit hal- mit Entpannungsübungen im Sitzen oder Lie-
eine Zeit für den Tanz“ ten und Hattingen und Umgebung zu Fuß er- gen abgeschlossen. Bitte Hallenschuhe oder di-
Israelis tanzen gern: am Strand, auf Plätzen in kunden möchten. Fitnesswandern ist zügiges cke Socken, bequeme Kleidung und eine Decke
der Stadt, in Gemeindezentren, in Turnhallen. Gehen in Kombination mit gezielten Kräfti- mitbringen.
So vielfältig wie die Nationalitäten der im Kib- gungs- und Entspannungsübungen. Unser Ziel
buz arbeitenden Menschen sind auch die Musi- ist es, das Herz-Kreislaufsystem und das Im- Martina Dressel
ken der in dieser Zeit entstandenen Tänze: ob munsystem zu stärken, die Ausdauer zu trai- Beginn: 17.09.2024 3200
russisch, orientalisch, griechisch oder spanisch nieren und den Stoffwechsel anzuregen. Durch dienstags, 18:15-19:15 Uhr
(sephadisch) ob fröhlich-wild oder sehnsüch- die Bewegung an der frischen Luft kommt es 9 Termine
tig-ausdrucksvoll. Die wunderschönen Melo- zu einer vermehrten Ausschüttung von Glücks- 31,40 €
dien laden zum Mitmachen ein. Die komplexen hormonen, die für gute Laune und frische Ideen Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum

36 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62