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Beruf, Wirtschaft, Schulabschlüsse, Berufliche Anhang
EDV Grundbildung Weiterbildung

Menschen mit leichten gesundheitlichen Pro- Neu! Lernen für Kopf und geeignet: für Anfänger*innen mit und ohne
blemen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Körper- Workshop Yoga-Erfahrung, für fortgeschrittene Yogini*s
warme Socken, Decke und ein Getränk. Dieses Kursangebot wendet sich an alle, die mit oder Sportler*innen, die einen Ausgleich su-
sich und ihrem Körper mehr in Kontakt kommen chen, aber auch für Menschen mit leichten ge-
Evelyn Anke möchten. Es geht um Körperwahrnehmung, sundheitlichen Problemen. Bitte mitbringen:
Beginn: 19.09.2024 3230 Körperbewusstheit, Abbau von Stress und Ver- bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und
donnerstags, 18:00-19:30 Uhr änderung der Beziehung von Geist und Kör- ein Getränk.
10 Termine per. Wir lernen die Acht Alexander. Das ist eine
49 € Übungspraxis der inneren Balance für mehr Be- Evelyn Anke
Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5 weglichkeit und Aufrichtung. Das sind achtsa- Samstag, 25.01.2025 3247T
me, mit wahrnehmender Bewusstheit durch- 10:00 - 13:15 Uhr
geführte Übungen. Alle Teilnehmer*innen er- 13,80 €
Neu! Lernen für Kopf und Körper- halten ein mehrseitiges Skript fürs Weiterüben. Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
der Kurs
Dieses Kursangebot wendet sich an alle, die mit Achim Hellmann
sich und ihrem Körper mehr in Kontakt kommen Samstag, 12.10.2024 3243T Yoga für Rücken, Schultern und
möchten. Es geht um Körperwahrnehmung, 11:00 - 17:00 Uhr Nacken - Workshop
Körperbewusstheit, Abbau von Stress und Ver- maximale Teilnehmerzahl: 9 Einseitige Belastungen im Alltag verbunden mit
änderung der Beziehung von Geist und Kör- 24 € Bewegungsmangel und langem Sitzen führen
per. Wir lernen die Acht Alexander. Das ist eine Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum häufig zu Verspannungen, die sich oft durch
Übungspraxis der inneren Balance für mehr Be- Probleme im Rücken-, Schulter- oder Nacken-
weglichkeit und Aufrichtung. Das sind achtsa- bereich zeigen. Dieses Seminar bietet einfache
me, mit wahrnehmender Bewusstheit durch- Neu! Selbstfürsorge und Achtsamkeit, Übungen an, die gezielt auf diese Beschwer-
geführte Übungen. Alle Teilnehmer*innen er- kleine Schritte mit großer Wirkung den einwirken, indem sie die Beweglichkeit
halten ein mehrseitiges Skript fürs Weiterüben. - Workshop fördern und die Muskulatur kräftigen. Zu dem
Denken Sie, Sie sollten mehr Selbstfürsorge Seminar gibt es ein Handout mit ausgewähl-
Achim Hellmann oder Achtsamkeit in Ihr Leben integrieren, aber ten Übungen, die regelmäßig im Alltag ange-
Beginn: 16.11.2024 3231 so richtig will Ihnen der Einstieg nicht gelingen? wandt, eine nachhaltige Besserung bewirken
samstags, 11:00-13:30 Uhr Dann machen Sie mit! können. Der Workshop ist für alle Menschen ge-
3 Termine Nach einer kleinen Einführung nähern wir uns eignet. Leichte körperliche Einschränkungen
24,80 € den Themen vor allen Dingen Praktisch. Wir sind kein Hinderungsgrund und Vorkenntnisse
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum untersuchen, welche Wirkung Achtsamkeits- nicht erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme
übungen auf uns haben und wir setzen uns mit Kleidung, eine Decke, warme Socken und ein
der Frage auseinander, wo genau eigentlich Getränk mit.
Neu! Vinyasa Yoga - Gestalte deine Selbstfürsorge anfängt und was Ihre ersten
eigene Yoga Routine - Workshop Schritte sein können. Evelyn Anke
Eine eigene Yoga Routine zu finden ist oftmals Hier geht es vor allem um kleine Übungen, die Samstag, 09.11.2024 3248T
gar nicht so einfach. Bei mir lernst du welche Sie ganz nebenbei machen können und die 10:00 - 13:15 Uhr
Übungen dir Power geben und welche dich ent- trotzdem eine große Wirkung haben können. 13,80 €
spannen. Durch bewusstes praktizieren von Interesse? Dann machen Sie mit! Bitte gemüt- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
Yoga können wir Energie freisetzen, zu der wir liche Kleidung tragen.
sonst keinen Zugriff haben. In meinem Work-
shop möchte ich euch dabei unterstützen, Hal- Kati Biberich Neu! Yoga zur Entspannung und
tungen zu finden, die euch im Alltag unterstüt- Samstag, 28.09.2024 3244T Regeneration - Workshop
zen, sowohl körperlich als auch mental. In un- 11:00 - 14:15 Uhr Gegenwärtig leben wir in einer Zeit großer ge-
serer Praxis werden wir auf bewusstes Atmen 13,80 € sellschaftlicher Herausforderungen, in der es
achten als auch die Effekte verschiedener Pra- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum umso wichtiger ist, gut für sich selbst zu sorgen.
nayama besprechen. Dieser Kurs ist für jeden Das können wir am besten, wenn wir immer
geeignet. Bring gerne eine Decke mit. wieder zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu-
Faszien-Yoga-Kompakt - Workshop rückfinden. Diesem Ziel wollen wir in entspann-
Smilla Badziong Die Faszien in unserem Körper verbinden alle ter Atmosphäre näherkommen. Im Mittelpunkt
Samstag, 21.09.2024 3241T Körperteile miteinander, die Muskeln ebenso des Workshops steht der ganzheitliche Ansatz
10:00 Uh- 13:00 Uhr wie die Organe. Sie geben uns Form und Struk- von Körper- und Atemarbeit. Mit einfachen Yo-
maximale Teilnehmerzahl: 9 tur und vermitteln uns gleichzeitig Elastizität ga-Übungen, die langsam in Verbindung mit
15 € und Stabilität. Zu den Faszien gehören neben dem Atem geübt werden, können körperliche
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum den Hüllen der Muskeln auch die Sehnen und und mentale Spannungen vermindert werden.
Bänder. Durch Bewegungsmangel werden die Die Verbindung mit Entspannungstechniken
Smilla Badziong Faszien zunehmend fester und unelastischer, fördert die innere Ruhe und regt eine körper-
Samstag, 11.01.2025 3242T was zu Bewegungseinschränkungen und liche und mentale Regeneration an. Ein kleiner
16:00 - 19:00 Uhr Schmerzen führen kann. Deshalb ist es das Ziel Vortrag zum Thema rundet den Workshop ab.
maximale Teilnehmerzahl: 9 dieses Workshops, mit einfachen dynamischen Ein Handout mit einfachen Übungen macht es
15 € Übungen (ohne Faszienrolle) und entspannten möglich, auch zuhause die positiven Wirkun-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum Körperhaltungen aktiv auf die Faszien einzu- gen von Yoga und Entspannung zu erfahren.
wirken und damit ihre Elastizität zu verbessern. Der Workshop ist für Menschen geeignet, die
Das steigert die Beweglichkeit und damit das sich am Samstag Zeit für sich selbst nehmen
individuelle Wohlbefinden. Ein kleiner Vortrag möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforder-
über diese Zusammenhänge rundet den Work- lich, leichte körperliche Einschränkungen kein
shop ab. Nach der achtsamen Praxis schließt Hinderungsgrund. Bitte bringen Sie bequeme
der Workshop mit einer erholsamen Endent- Kleidung, eine Decke, warme Socken und ein
spannung. Getränk mit.
Zu dem Seminar gibt es ein Handout mit aus-
gewählten Übungen, die regelmäßig im All-
tag angewandt, eine nachhaltige Besserung
bewirken können. Faszien-Yoga ist für jede*n

vhs Hattingen Telefon (0 23 24) 204-3511/ -3512 / -3513 Fax (0 23 24) 204 - 3509 39