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Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

Viktoria Springob Hatha -Yoga, Tradition von Sri. T. Krishnamacharya werden
Beginn: 17.09.2024 3215 ein sanfter Weg am Abend vertieft. Nach angemessener Anspannung folgt
dienstags, 17:00-18:30 Uhr Grundstufe eine kurze Meditation, um mehr innere Ruhe
12 Termine Yoga als achtsamer Weg zu mehr Gesund- und Klarheit zu erfahren. Wohltuende Entspan-
57,80 € heit und innerem Frieden in der Tradition von nung rundet diese Yogazeit ab. Bitte bringen
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum Sri.T.Krishnamacharya stellt den einzelnen Sie bequeme Kleidung, ein Sitzkissen, eine De-
Menschen in den Mittelpunkt. Yoga erhöht die cke und ein Getränk mit. Bringen Sie bitte auch
Anti-Stress-Yoga Beweglichkeit, verbessert die Koordination, Ihre Iso- oder Yogamatte mit.
Unser Alltag scheint immer stressiger zu wer- löst Verspannungen und aktiviert die Musku-
den, wir wollen immer mehr in immer weniger latur. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, Petra Kummert
Zeit erreichen und das nicht nur im Job sondern was die Körperhaltung verbessert. Körper, Beginn: 12.09.2024 3225
auch privat. Scheinbar endlose To-Do-Listen, Atem und Geist werden auf harmonische Wei- donnerstags, 19:30-21:00 Uhr
Sorgen und Probleme verfolgen uns bis in den se miteinander verbunden. Durch das Spüren 8 Termine
Feierabend. Verspannungen, innere Unruhe unseres Körpers wird die Selbstwahrnehmung 40,20 €
oder Schlafprobleme können die Folgen dieses gesteigert. Positive Erfahrung mit uns selbst Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
hektischen Alltags sein. Damit stressige Zeiten und ein gutes Verständnis für unseren Körper
nicht zu chronischem Stress oder Burnout füh- entstehen. Gelassenheit und Geduld fördern Petra Kummert
ren, ist es notwendig, dass wir einen Ausgleich hilft, gegenwärtiger zu leben. Wirksames Üben Beginn: 28.11.2024 3226
schaffen. Yoga kann uns dabei helfen, den Fol- mit dem Atem und „nach innen Hören“ werden donnerstags, 19:30-21:00 Uhr
gen von Stress entgegenzuwirken und unsere zur Ruheinsel und Energie für den Alltag wird 8 Termine
Stressresistenz zu erhöhen. Neben speziellen gewonnen. So wird die Qualität des Atems be- 40,20 €
Körper- und Atemübungen, sind Meditation wusst geübt, um auch unseren Geist positiv be- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
und Achtsamkeitsübungen wichtige Elemen- ruhigen zu können. Vorkenntnisse sind für die
te des Anti-Stress-Yoga. Bitte bringen Sie eine vier nachfolgenden Kurse nicht erforderlich.
Decke, ein kleines Kissen, bequeme nicht zu Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sitzkissen Neu! Stress -
weite Kleidung und warme Socken mit. oder Bänkchen und eine Decke mit. Bringen Sie Dein Weg damit umzugehen
bitte auch Ihre Iso- oder Yogamatte mit. Fühlen Sie sich häufig gestresst? Steht es Ih-
Viktoria Springob nen sprichwörtlich bis zum Hals? Wünschen Sie
Beginn: 17.09.2024 3216 Petra Kummert sich Mittel und Wege, mit Stressoren umgehen
dienstags, 18:45-20:15 Uhr Beginn: 12.09.2024 3223 zu können? Dann sind sie in diesem Kurs ge-
12 Termine donnerstags, 17:45-19:15 Uhr nau richtig! Jeder Mensch hat sein ganz indivi-
57,80 € 8 Termine duelles Stressempfinden und auch seine ganz
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum 40,20 € eigenen Umgangsweisen mit Stress. Wir nä-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum hern uns dem Thema Stress theoretisch und
vor allen Dingen praktisch. Sie bekommen Kur-
Hatha-Yoga am Vormittag Petra Kummert zinputs, werden durch verschiedene Entspan-
Aufbaustufe Beginn: 28.11.2024 3224 nungs- und Achtsamkeits-Übungen geleitet
Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer*innen, donnerstags, 17:45-19:15 Uhr und Sie setzten sich durch Coaching-Übungen
die bereits über Yogaerfahrung verfügen und 8 Termine mit ihrer ganz persönlichen Stress-Situation
gerne regelmäßig weiter üben möchten. Die 40,20 € auseinander. Durch die verschiedenen Heran-
Fähigkeiten und Fertigkeiten werden in Vinya- Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum gehensweisen finden Sie Ihren ganz persönli-
sas (fließenden Abläufen) erweitert, wobei der chen Weg, mit Stress umzugehen. Danach wer-
Atem bewusst geführt und eine tiefe Wirkung Petra Kummert den Sie sich dem Stress nicht mehr ausgeliefert
auf die körperliche und psychische Gesundheit Beginn: 11.09.2024 24H3227 fühlen, weil Sie wissen, was Ihnen bei Stress
erfahren wird. Die Körperwahrnehmung wird mittwochs, 18:30-20:00 Uhr helfen kann und wie Sie aktiv damit umgehen
durch ganzheitliches Üben weiter gesteigert. 8 Termine können. Neugierig geworden? Dann machen
Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, 40,20 € Sie mit!
achtsam ganz bei sich zu sein und den Geist Gemeindezentrum Elfringhausen, Felderbach-
auszurichten. Die Prinzipien des Yoga in der str. 59, Gymnastikraum Kati Biberich
Tradition von Sri. T. Krishnamacharya werden Beginn: 30.10.2024 3229
vertieft. Nach angemessener Anspannung folgt Petra Kummert mittwochs, 18:00-20:30 Uhr
eine kurze Meditation, um mehr innere Ruhe Beginn: 20.11.2024 24H3228 6 Termine
und Klarheit zu erfahren. Wohltuende Entspan- mittwochs, 18:30-20:00 Uhr 44,60 €
nung rundet diese Yogazeit ab. Bitte bringen 8 Termine Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum
Sie bequeme Kleidung, ein Sitzkissen, eine De- 40,20 €
cke und ein Getränk mit. Bringen Sie bitte auch Gemeindezentrum Elfringhausen,
Ihre Iso- oder Yogamatte mit. Felderbachstr. 59, Gymnastikraum Faszien-Yoga
Faszien-Yoga ist eine Variante des Yoga, de-
Petra Kummert ren Ziel eine Stimulierung des Bindegewebes
Beginn: 11.09.2024 3221 Yoga - ein sanfter Weg zu ist. Genau ausgeführte Bewegungsabfolgen in
mittwochs, 09:50-11:20 Uhr innerem Gleichgewicht Kombination mit länger gehaltenen Positionen
8 Termine Aufbaustufe bewirken eine sanfte Dehnung dieses Gewe-
40,20 € Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer*innen, bes. Es wird vermehrt durchblutet, besser mit
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum die bereits über Yogaerfahrung verfügen und Nährstoffen versorgt und Abfallprodukte des
gerne regelmäßig weiter üben möchten. Die Stoffwechsels werden abtransportiert. Ver-
Petra Kummert Fähigkeiten und Fertigkeiten werden in Vinya- spannungen in den Muskeln und Verklebungen
Beginn: 20.11.2024 3222 sas (fließenden Abläufen) erweitert, wobei der in den Faszien nehmen ab, der ganze Körper
mittwochs, 09:50-11:20 Uhr Atem bewusst geführt und eine tiefe Wirkung wird flexibler und kräftiger. Eine langsame Aus-
8 Termine auf die körperliche und psychische Gesundheit führung der Übungen ohne Faszienrolle beru-
40,20 € erfahren wird. Die Körperwahrnehmung wird higt das Nervensystem, wirkt damit stressre-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gesundheitsraum durch ganzheitliches Üben weiter gesteigert. duzierend und regenerierend auf den ganzen
Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, Körper. Faszien-Yoga ist für jede*n geeignet:
achtsam ganz bei sich zu sein und den Geist für Anfänger*innen mit und ohne Yoga-Erfah-
auszurichten. Die Prinzipien des Yoga in der rung und für geübte Yogini*s, aber auch für

38 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62