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Beruf, Wirtschaft, Schulabschlüsse, Berufliche Anhang
EDV Grundbildung Weiterbildung

Ursula Hirschberg Ich zeige euch Schritt für Schritt, wie man die Fit im Alter
Samstag, 15.11.2025 3604T Gerichte zubereitet. Wir kochen, essen und Eine funktionelle Gymnastik mit Freude, Ener-
10:00-16:00 Uhr haben gemeinsam Spaß. Lecker. Herzlich. An- gie und Spaß. Kräftigung und Dehnung der
45 € ders. Bein-, Arm-, Schulter-, Bauch und Rücken-
Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche muskulatur. Haltung-und Gleichgewichts-
schulung, Koordination, Geschicklichkeit und
Mobilisation auf der Matte, im Stand und im
Glutenfreies Backen und Kochen für Sitz auf dem Stuhl, mit und ohne Kleingerä-
jedermann von 16 bis 99 te. Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme am
Im Kurs wird herzhaft und süß zubereitet: Kurs voraussetzt, dass Sie Übungen auch auf
Hefeteig, Mürbeteig, Brandteig, Gnocchi und dem Boden mitmachen können. Bitte beque-
verschiedene Dessertvarianten. In der Le- me Sportkleidung und ein Handtuch mitbrin-
bensmittelpauschale von 8 Euro sind alle Zu- gen.
taten sowie die Rezeptunterlagen enthalten.
Die fertigen Gerichte und Backwaren werden Yvonne Czombera-Weierstahl
vor Ort verspeist, und Übriggebliebenes darf Beginn: 23.09.2025 3902
gerne mit nach Hause genommen werden. Masoomeh Rezaei dienstags, 9:30-10:30 Uhr
Bitte mitbringen: Getränke, zwei Behälter für Samstag, 24.01.2026 3608T 12 Termine
Kostproben, Mehlmischung und Schürze. 10:00-16:00 Uhr maximale Teilnehmerzahl: 9
46 € 53 €
Mary Trierweiler Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche Gymnasium Holthausen (vhs-Räume),
Samstag, 22.11.2025 3605T Raum 5
10:00-14:00 Uhr
29 € Älter werden – aktiv bleiben
Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche Gymnastik von Kopf bis Fuß
Wir bewegen uns zum Wochenstart! Leben ist Bewegung und aktiv sein ist keine
Eine funktionelle Gymnastik mit Freude, Ener- Frage des Alters. Wir bieten Ihnen ein ab-
Mary Trierweiler gie und Spaß. Kräftigung und Dehnung der wechslungsreiches, auf die Altersgruppe ab-
Samstag, 29.11.2025 3607T Bein-, Arm-, Schulter-, Bauch und Rücken- gestimmtes Gymnastikprogramm. In unge-
10:00-14:00 Uhr muskulatur. Haltung-und Gleichgewichts- zwungener Atmosphäre Kontakte mit Gleich-
29 € schulung, Koordination, Geschicklichkeit und gesinnten zu knüpfen, die Selbstständigkeit
Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche Mobilisation auf der Matte, im Stand und im zu erhalten, Verlorenes neu zu entwickeln
Sitz auf dem Stuhl, mit und ohne Kleingerä- und das Wohlbefinden zu steigern, das steht
te. Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme am für uns im Vordergrund dieses Kurses.
Inklusives Kochen Kurs voraussetzt, dass Sie Übungen auch auf
Im Handumdrehen zu einer perfekten Mahl- dem Boden mitmachen können. Bitte beque- Claudia Österreich
zeit. Der Kochkurs mit praktischen Tipps und me Sportkleidung und ein Handtuch mitbrin- Beginn: 18.09.2025 3909
Tricks zum Kochen mit Vergnügen. Güns- gen. donnerstags, 14:30-15:30 Uhr
tig, frisch und gesund satt werden leicht ge- 14 Termine
macht. Rezepte zum Nachkochen inklusive. Yvonne Czombera-Weierstahl 61 €
In Kooperation mit der Hattinger Lebenshil- Beginn: 22.09.2025 3900 Rauendahlstr. 40-42 (Sporthalle)
fe und IEB im EN Kreis. Für alle Menschen montags, 11:15-12:15 Uhr
mit und ohne Beeinträchtigungen. Auch in 12 Termine
den Schulferien. In der Kursgebühr ist eine maximale Teilnehmerzahl: 9 Aqua-Gymnastik für Frauen 60+
Lebensmittelnpauschale von 6 € pro Termin 53 € Aqua-Gymnastik für wasserbegeisterte Teil-
enthalten. Ermäßigungen auf Anfrage. Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), nehmerinnen ab 60 plus. Trainieren Sie mit
Raum 5 Spaß unter Einsatz von Musik im stehtiefen
Mary Trierweiler Wasser. Die Nutzung von Hanteln, Poolnudeln
Beginn: 14.09.2025 3606 oder Bällen bringt Abwechslung in die
sonntags, 11:00-13:30 Uhr Rückhalt - Wirbelsäulengymnastik Übungseinheiten. Gymnastik im Wasser ist
8 Termine für Seniorinnen und Senioren gelenkschonend, muskelstraffend, regt Herz-
120 € Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die und Kreislauf an und wirkt sich positiv auf das
Holschentor, Zentrum für bürgerschaftliches ihre Fitness überprüfen, verbessern und er- Allgemeinbefinden aus.
Engagement, Bürgercafé halten möchten. Das Programm bietet Übun-
gen für alle Körperregionen, die unter Anlei- Andrea Geller
tung durchgeführt werden. Das Motto des Beginn: 18.09.2025 3911
Persisches Essen – Kochkurs mit tradi- Kurses ist, den eigenen Körper wahrzuneh- donnerstags, 08:45-09:45 Uhr
tionellen iranischen Rezepten men und kennenzulernen und Spaß an den 16 Termine
Die persische Küche ist sehr aromatisch, far- Übungen zu haben. Die Übungen werden im 58 €
benfroh und geschmacksintensiv. In diesem Stehen, Liegen und Sitzen durchgeführt. Mo- Gesundheits- und Rehazentrum
Seminar verwenden wir Zutaten wie Safran, bilität und Sturzprophylaxe stehen im Mittel- Niederwenigern
Berberitzen, Auberginen und viele Kräuter. punkt des Kurses. Diese soll erhalten und ge-
Gemeinsam bereiten wir Borani Bademjan zu, fördert werden. Es werden seniorengerechte Andrea Geller
eine leckere und cremige Auberginen-Jo- Übungen angeboten. Die Angebote werden in Beginn: 18.09.2025 3912
ghurt-Vorspeise. Außerdem kochen wir Zer- der Gruppenstunde variiert, mal zu zweit, mal donnerstags, 09:45-10:45 Uhr
eschk Polo ba Morgh, Reis mit Safran und alleine. Es werden auch Hilfsmittel wie Bälle 16 Termine
Berberitzen und Hähnchen als Hauptgericht, oder Hanteln angeboten. 58 €
Salad-e Shirazi, einen frischen Salat mit Gur- Gesundheits- und Rehazentrum
ke, Tomate, Zwiebel und Limettensaft als Bei- Hanni Booz Niederwenigern
lage, sowie Reis mit Tahdig, den knusprigen Beginn: 15.09.2025 3901
Boden vom Reis, der im Iran sehr beliebt ist. montags, 15:45-16:30 Uhr
Zum Dessert gibt es Dattel-Trüffel, die süß, 12 Termine
gesund und perfekt zum Schluss sind. 35 €
Bürgertreff Oberstüter, Am Brunnen 27,
Seminarraum

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