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Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

Wilfried Ranft ¡Descubre los sabores de México!
Evelyn Anke Samstag, 08.11.2025 3253T Ven y aprende a cocinar algunos platillos típi-
Samstag, 06.12.2025 3249T 10:00-16:00 Uhr cos de México mientras conversas en espa-
10:00-13:15 Uhr maximale Teilnehmerzahl: 9 ñol.
13,80 € 28 €
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Gabriela Alejandra Moreno Altamirano
Gesundheitsraum Gesundheitsraum Samstag, 20.09.2025 3601T
10:00-16:00 Uhr
45 €
Intuitives Bogenschießen - Wilfried Ranft Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche
ein Kursangebot in Kooperation mit Samstag, 10.01.2026 3254T
der IEB im EN-Kreis 10:00-16:00 Uhr
Das intuitive Bogenschießen ist eine traditio- maximale Teilnehmerzahl: 9 Ottolenghi’s vegetarische
nelle Form des Bogenschießens. Es werden 28 € Köstlichkeiten
keine Visiere oder Stabilisatoren verwendet, Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
um besser und sicherer treffen zu können. Gesundheitsraum
Beim intuitiven Bogenschießen ruhen beide
Augen auf dem Ziel und die Schützen sind of-
fen für weitere Wahrnehmungen. Wie beim Neu! Ein Tag für mich und mit mir
Werfen auf einen bestimmten Punkt schafft Neben den bekannten Methoden wie Autoge-
es der bzw. die Übende, die Bewegung nach nes Training und Progressiver Muskelent-
und nach zu optimieren und durch einen kon- spannung nach Jacobsen werden hier noch
tinuierlichen Abgleich von Ziel und tatsächlich etliche andere Techniken wie u.a. Laya-Yoga-
Erreichtem eine passende körperliche und Entspannung, Bodyscan, Dynamische Ent-
mentale Haltung zu entwickeln. In diesem spannung, Fantasie- und Duftreisen, Tanz-
Kurs kommt es daher darauf an, einen mög- Traumreise, Geschichten, Meditationen vor-
lichst achtsamen Wahrnehmungszustand mit gestellt, die uns vom Alltag entführen. In dem
den passenden Bewegungsmustern zu ver- „kleinen Kurzurlaub“ erlangt man einen Ein-
binden. Dieser Kurs in Kooperation mit der blick in das weite Feld zum Thema Entspan- Der Koch Yotam Ottolenghi besticht durch
IEB im EN-Kreis ist als Kurs für Anfänger/in- nung. Durch den Tag wird Stress abgebaut seine außergewöhnlichen Kombinationen und
nen gedacht, Vorkenntnisse sind nicht erfor- und wieder Kraft für den Alltag getankt. Bitte kreativen Gerichte. Wir lassen uns inspirieren
derlich. Auch in den Herbstferien. mitbringen: Stoppersocken und alles das, von seinen vielfältigen Aromen und kochen
was Sie zum Wohlfühlen brauchen. einige seiner tollen Rezepte nach wie z.B.
Dirk Schefer Teigröllchen mit Pistazienfüllung oder Man-
Beginn: 17.09.2025 3251 Heike Hercher gold mit Tahini-Joghurtsauce und Pinienker-
mittwochs, 17:00-19:00 Uhr Samstag, 25.10.2025 3255T nen.
6 Termine 09:30-14:30 Uhr
45 € maximale Teilnehmerzahl: 9 Elisabeth Spaleck
Haus Friede, Parkplatz 24 € Samstag, 27.09.2025 3602T
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), 10:00-16:00 Uhr
Gesundheitsraum 45 €
Stress bewältigen mit Achtsamkeit Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche
(MBSR)
„Mit Absicht, Nicht-wertend, so offen und Kochen und Ernährung
freundlich wie möglich den gegenwärtigen Herbst im ländlichen Frankreich
Moment, (...) wahrnehmen.“ (Jon Kabat- In den Kochseminaren ist eine Lebensmittel- In diesen Kurs bereiten wir herbst- und win-
Zinn) pauschale erhalten. terliche Gerichte zu, die perfekt zu den kalten
Täglich erleben wir stressige Situationen, är- Die Lebensmittelpauschale ist in jedem Fall Tagen draußen passen. Wir machen als Vor-
gern uns über unschöne Erlebnisse oder Be- ab 7 Tage vor dem Kochseminar zu entrich- speise u.a.Lauchtörtchen und einen Reissalat.
gegnungen, streiten uns oder verlieren gar ten. Als Hauptgericht braten wir ein Schweinscar-
die Fassung. Glücklicherweise sind wir all ré mit Pilzen und dazu eine Kartoffeltarte und
dem nicht machtlos ausgeliefert. Wenn es ge- Kochen wie in Downton Abbey als Süßes gibt es einen Clafoutis.
lingt, aus dem Stress-Hamsterrad auszustei- An diesem Samstag bereiten wir Speisen und
gen, den gegenwärtigen Moment wach wahr- Getränke zu, wie sie vor über hundert Jahren Elisabeth Spaleck
zunehmen und automatisierte Reaktionen „in Downton Abbey“ genossen wurden, aber Samstag, 08.11.2025 3603T
zu stoppen, dann kehren wieder mehr Ruhe heute noch beliebt sind. Verschiedene Spei- 10:00-16:00 Uhr
und Zufriedenheit in das Leben ein, nehmen sen und Getränke für „Tea“ und „Dinner“ sind 45 €
Selbstwirksamkeit und Wohlbefinden zu. Um geplant. Bitte bringen Sie eine Schürze, ein Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche
einen Geschmack davon zu bekommen, wie Trockentuch, ein scharfes Messer und einige
das gelingen kann, nehmen wir uns dazu ei- (Plastik)behälter für eventuelle Reste mit.
nen Tag Zeit. In diesem Workshop in Anleh- Kochen für die Feiertage
nung an das Programm „Stressbewältigung Ursula Hirschberg Für die vielen besonderen Tage im Dezember
durch Achtsamkeit“ von Jon Kabat-Zinn wer- Samstag, 13.09.2025 3600T – Advent, Nikolaus, Weihnachten und Silves-
den die drei achtsamkeitsbasierten Grund- 10:00-16:00 Uhr ter – bereiten wir köstliche, international,
übungen zur Stressreduktion vorgestellt: 45 € zum Teil weniger bekannte Plätzchen, Ku-
der Bodyscan (eine Körperwahrnehmungs- Realschule Grünstr. 27/29, Lehrküche chen, Speisen und Getränke zu. Auch Vegeta-
übung), die Achtsamkeitsmeditation im Sit- rier kommen hier nicht zu kurz. Bitte bringen
zen und Gehen und sanfte Körperübungen Sie eine Schürze, ein Trockentuch, ein schar-
aus dem Yoga. Des Weiteren lernen Sie die fes Messer und einige (Plastik)behälter für
Grundzüge von Wahrnehmung, Stressentste- eventuelle Reste mit.
hung und Stressbewältigung kennen. Bitte
mitbringen: bei Bedarf eine Decke und ein
Kissen.

40 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62