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Beruf, Wirtschaft, Schulabschlüsse, Berufliche Anhang
EDV Grundbildung Weiterbildung

Neu! Fitnesswandern - Menschen jeden Alters ausgeführt werden für jedes Alter geeignet. Praktizierende be-
Herbstextratour „Ruhrhöhenweg“ können. Tai Chi fördert Beweglichkeit, Koordi- richten häufig über die erfrischende und ent-
Auf und Ab durch die bunten Herbstwälder nationsvermögen und Gleichgewicht. Durch spannende Wirkung sowie einen erholsamen
des Ardeygebirges! Diese schöne, anspruchs- Konzentration auf die einzelnen Bewegungs- Schlaf nach dem Üben. In diesem Kurs wer-
volle Etappe des Ruhrhöhenweges führt vom abläufe kommen die Übenden zur Ruhe. Tai den wir die Bewegungen des Tai Chi Quan im
Wittener Naherholungsgebiet Hohenstein mit Chi schult das Bewusstsein für den eigenen Yang-Stil lernen. Bitte bequeme Kleidung,
dem Aussichtsturm Bergerdenkmal an se- Körper. Praktizierende berichten häufig über Hallenschuhe oder dicke Socken mitbringen.
henswerten Adelssitzen wie Schloss Mallinck- die wohltuende und entspannende Wirkung
rodt, Gut Obergedern und Gut Schede – dem sowie einen erholsamen Schlaf nach dem Martina Dressel
Stammhaus des Eisenbahnpioniers Friedrich Üben. In diesem Kurs werden die Bewegun- Beginn: 18.09.2025 3203
Harkort – vorbei. Sie endet oberhalb des gen des Tai Chi im Yang-Stil vermittelt. Bitte donnerstags, 19:30-20:30 Uhr
Hengsteysees, bevor wir zum Bahnhof Herde- bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder dicke 10 Termine
cke absteigen und per Linienbus zum Start- Socken mitbringen. 38 €
punkt zurückkehren. Eine gute körperliche Grundschule Erik-Nölting,
Verfassung wird vorausgesetzt. Martina Dressel Richard-Dehmel-Str. 10, Aula
Gesamtstrecke: ca. 17 km. Beginn: 16.09.2025 3201
dienstags, 19:15-20:45 Uhr
Bernd Jeucken 10 Termine Yoga - ganz entspannt
Sonntag, 26.10.2025 3183T 55 € Im Yoga stehen die individuellen Möglichkei-
10:00-16:15 Uhr Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum ten eines Menschen im Vordergrund. Es geht
15 € nicht darum, die perfekte Form in einer Yoga-
Treffpunkt: Wanderparkplatz haltung zu erreichen, sondern die Übungen
Hohenstein/Hammerteiche Tai Chi-Qigong für Gesundheit und an die körperlichen Gegebenheiten eines
Wohlbefinden, Anfänger*innenkurs Menschen anzupassen. Es ist nicht wichtig,
Tai Chi-Qigong ist ein Bewegungssystem, das wie weit die Beine gestreckt sind und ob die
Neu! Fitnesswandern - Körper, Geist und Seele stärkt. Einfache Be- Vorbeuge weit genug geht. Vielmehr geht es
Winterextratour junges Deilbachtal wegungen werden langsam und bewusst aus- um die Erfahrung des eigenen Körpergefühls.
Eine ausdauernde Winterwanderung eignet geführt. Dadurch können Übende entspannen Die Übungen sollen für jeden als positive Ver-
sich besonders, um das eigene Immunsystem und Verspannungen lösen. Der Rücken wird änderungen an Körper und Seele spürbar
zu stärken und so Erkältungen vorzubeugen. gestärkt, die Gelenke werden geschmeidiger werden. So kann nach persönlichem Bedarf
Unsere Januartour führt durch die (verschnei- und kräftiger. Koordinationsfähigkeit, Beweg- mit Hilfsmitteln geübt oder eine Übung ent-
te?) Winterlandschaft des jungen Deilbach- lichkeit und Konzentrationsvermögen werden sprechend variiert werden. Die Übungen wer-
tals im Städtedreieck Wuppertal, Sprockhövel gefördert. Tai Chi-Qigong-Praktizierende be- den überwiegend dynamisch, d.h. fließend in
und Hattingen. Sie bietet grandiose Panora- richten immer wieder von der wohltuenden Verbindung mit dem Atem ausgeführt. So
mablicke, aber die vielen Auf- und Abstiege Wirkung dieses Übungssystems. Auch wachse entsteht mit der Zeit ein harmonisches Zu-
mit insgesamt 400 Höhenmetern erfordern die Achtsamkeit sich selbst und anderen ge- sammenspiel von Atmung, Bewegung und
eine sehr gute Kondition, rutschfeste Wan- genüber stetig. Tai Chi-Qigong ist ein Bewe- Aufmerksamkeit. Vorkenntnisse sind nicht er-
derstiefel und den Temperaturen angepasste gungssystem aus einzelnen Übungen, die im forderlich und leichte gesundheitliche Proble-
Kleidung. Gesamtstrecke: ca. 16 km. Stehen ausgeführt werden und für Jung und me kein Hinderungsgrund. Bitte bringen Sie
Alt geeignet sind. Darüber hinaus erleichtert bequeme Kleidung, eine Decke, warme So-
Bernd Jeucken Tai Chi-Qigong den Einstieg ins Tai Chi. Bitte cken und ein Getränk mit.
Sonntag, 25.01.2026 3184T Hallenschuhe oder dicke Socken und beque-
10:00-15:30 Uhr me Kleidung mitbringen. Evelyn Anke
15 € Beginn: 15.09.2025 3209
Treffpunkt: Wanderparkplatz, Martina Dressel montags, 10:00-11:30 Uhr
Oberelfringhausen, Felderbachstraße Beginn: 18.09.2025 3202 11 Termine
donnerstags, 18:30-19:30 Uhr 60 €
10 Termine Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
Entspannung 38 € Gesundheitsraum
Grundschule Erik-Nölting,
Tai Chi-Qigong Vertiefungskurs Richard-Dehmel-Str. 10, Aula
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer/innen, Kundalini-Yoga
die Tai Chi-Qigong bereits gelernt haben. Wir Ziel des Kundalini-Yoga ist es, unsere Körper-
werden die 18 Übungen wiederholen, vertie- und Bewusstseinsenergie zu aktivieren und in
fen und korrigieren. Die Stunden werden je- Fluss zu bringen. Im Kundalini-Yoga finden
weils mit Entpannungsübungen im Sitzen sich alle ursprünglichen, ganzheitlichen As-
oder Liegen abgeschlossen. Bitte Hallenschu- pekte des Yoga. Es werden Körperübungen
he oder dicke Socken, bequeme Kleidung und mit energetischen und geistigen Techniken
eine Decke mitbringen. kombiniert. Die einzelnen Übungsreihen be-
stehen aus kurzen dynamischen und stark
Martina Dressel energetisierenden Übungen, deren reinigen-
Beginn: 16.09.2025 3200 de, entspannende und zugleich aktivierende
dienstags, 18:15-19:15 Uhr Wirkung unmittelbar zu spüren sind. Bitte
10 Termine bringen Sie zum Kurs ein Getränk (Wasser
38 € ohne Kohlensäure oder Tee), warme Socken
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum und ggf. eine Decke mit.
Tai Chi Quan: entspannen und den
Rücken stärken Inge Funda
Tai Chi: mit sanften Bewegungen den Langsame Bewegungen lösen Verspannun- Beginn: 29.09.2025 3211
Rücken stärken gen, fördern die Gesundheit und stärken den montags, 18:00-19:30 Uhr
Tai Chi verbindet Bewegung mit Entspannung Rücken. Auch die Gelenke werden kräftiger 10 Termine
und fördert die Gesundheit. Rücken und Ge- und geschmeidiger. Durch die Konzentration 65 €
lenke werden geschmeidiger und kräftiger. auf die einzelnen Bewegungsabläufe kommen Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
Die Bewegungen und Schritte sind langsam, die Übenden zur Ruhe. Tai Chi Quan verbes- Gesundheitsraum
fließend und harmonisch, so dass sie von sert Koordination und Gleichgewicht und ist

vhs Hattingen Telefon (0 23 24) 204-3511/ -3512 / -3513 Fax (0 23 24) 204 - 3509 37