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Beruf, Wirtschaft, Schulabschlüsse, Berufliche Anhang
EDV Grundbildung Weiterbildung

Petra Kummert bungen in den Faszien nehmen ab, der ganze angewandt, eine nachhaltige Besserung be-
Beginn: 19.11.2025 3228 Körper wird flexibler und kräftiger. Eine lang- wirken können. Faszien-Yoga ist für jede*n
mittwochs, 18:30-20:00 Uhr same Ausführung der Übungen ohne Faszien- geeignet: für Anfänger*innen mit und ohne
8 Termine rolle beruhigt das Nervensystem, wirkt damit Yoga-Erfahrung, für fortgeschrittene Yogini*s
45 € stressreduzierend und regenerierend auf den oder Sportler*innen, die einen Ausgleich su-
Gemeindezentrum Elfringhausen, ganzen Körper. Faszien-Yoga ist für jede*n chen, aber auch für Menschen mit leichten
Felderbachstr. 59, Gymnastikraum geeignet: für Anfänger*innen mit und ohne gesundheitlichen Problemen. Bitte mitbrin-
Yoga-Erfahrung und für geübte Yogini*s, aber gen: bequeme Kleidung, warme Socken, De-
auch für Menschen mit leichten gesundheitli- cke und ein Getränk.
chen Problemen. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, warme Socken, Decke und ein Ge- Evelyn Anke
tränk. Samstag, 31.01.2026 3247T
10:00-13:15 Uhr
Evelyn Anke 13,80 €
Beginn: 18.09.2025 3230 Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
donnerstags, 18:00-19:30 Uhr Gesundheitsraum
10 Termine
55 €
Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Yoga für Rücken, Schultern und
Raum 5 Nacken - Workshop
Einseitige Belastungen im Alltag verbunden
mit Bewegungsmangel und langem Sitzen
Yoga - ein sanfter Weg Yoga für dich und dein Herz führen häufig zu Verspannungen, die sich oft
zu innerem Gleichgewicht In dieser Zeit wollen wir uns um die Gesund- durch Probleme im Rücken-, Schulter- oder
Aufbaustufe heit unseres Herzens kümmern. Asanas (Kör- Nackenbereich zeigen. Dieses Seminar bietet
Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer*innen, perübungen) trainieren unsere Muskeln und einfache Übungen an, die gezielt auf diese
die bereits über Yogaerfahrung verfügen und verbessern die Durchblutung. Das beim Yoga Beschwerden einwirken, indem sie die Be-
gerne regelmäßig weiter üben möchten. Die übliche „tiefe Atmen“ senkt den Blutdruck, weglichkeit fördern und die Muskulatur kräfti-
Fähigkeiten und Fertigkeiten werden in Vi- entspannende Elemente wie Herzmeditati- gen. Zu dem Seminar gibt es ein Handout mit
nyasas (fließenden Abläufen) erweitert, wo- on und Schlussentspannung beruhigen das ausgewählten Übungen, die regelmäßig im
bei der Atem bewusst geführt und eine tiefe Nervensystem. Stresssymptome werden ge- Alltag angewandt, eine nachhaltige Besse-
Wirkung auf die körperliche und psychische senkt durch ganzheitliches Üben und die vier rung bewirken können. Der Workshop ist für
Gesundheit erfahren wird. Die Körperwahr- Schlüsselqualitäten des Herzens (Gelassen- alle Menschen geeignet. Leichte körperliche
nehmung wird durch ganzheitliches Üben heit, Güte, Mitgefühl und Freude) werden ge- Einschränkungen sind kein Hinderungsgrund
weiter gesteigert. Die Teilnehmenden haben stärkt. Bei Vorerkrankungen besprich deine und Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte
die Möglichkeit, achtsam ganz bei sich zu sein Yogapläne mit Deiner Ärztin- Deinem Arzt. bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke,
und den Geist auszurichten. Die Prinzipien Passe Deine Yoga Praxis an deinen Gesund- warme Socken und ein Getränk mit.
des Yoga in der Tradition von Sri. T. Krishna- heitszustand und deine Tagesform an, indem
macharya werden vertieft. Nach angemesse- Du vor der Praxis in Dich hineinspürst. Bitte Evelyn Anke
ner Anspannung folgt eine kurze Meditation, bringe zu den 4 Terminen eine Yogamatte, Samstag, 11.10.2025 3248T
um mehr innere Ruhe und Klarheit zu erfah- eine Decke, warme Socken und ein Getränk 10:00-13:15 Uhr
ren. Wohltuende Entspannung rundet diese mit. 13,80 €
Yogazeit ab. Bitte bringen Sie bequeme Klei- Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
dung, ein Sitzkissen, eine Decke und ein Ge- Petra Kummert Gesundheitsraum
tränk mit. Bringen Sie bitte auch Ihre Iso- Beginn: 19.09.2025 3239
oder Yogamatte mit. freitags, 17:30-19:00 Uhr
4 Termine Yoga gegen Stress - Workshop
Petra Kummert 25 € Gesellschaftlich und privat werden wir zuneh-
Beginn: 11.09.2025 3225 Stadtmuseum Hattingen, mend mit herausfordernden Situationen kon-
donnerstags, 19:30-21:00 Uhr Marktplatz 1-3, Veranstaltungsraum frontiert, die Unsicherheit und Anspannung in
8 Termine uns auslösen. Dauerhafte innere Spannungen
45 € können aber, wenn kein Stressmanagement
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Faszien-Yoga-Kompakt - Workshop erfolgt, zur Schädigung unserer Gesundheit
Gesundheitsraum Die Faszien in unserem Körper verbinden alle führen. Welche Lösungen uns Yoga im Hin-
Körperteile miteinander, die Muskeln ebenso blick auf die Stressreduktion anbietet, ist Ge-
wie die Organe. Sie geben uns Form und genstand des Workshops.
Petra Kummert Struktur und vermitteln uns gleichzeitig Elas- Am Beginn steht eine entspannende Übungs-
Beginn: 20.11.2025 3226 tizität und Stabilität. Zu den Faszien gehören praxis. Nach einer Pause folgt ein kurzer Vor-
donnerstags, 19:30-21:00 Uhr neben den Hüllen der Muskeln auch die Seh- trag zum Thema, an den sich eine Auswahl
8 Termine nen und Bänder. Durch Bewegungsmangel von einfachen Yoga- und Atemübungen an-
45 € werden die Faszien zunehmend fester und schließt, die sich für den Stressabbau beson-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), unelastischer, was zu Bewegungseinschrän- ders eignen. Den Abschluss bildet eine erhol-
Gesundheitsraum kungen und Schmerzen führen kann. Deshalb same Endentspannung.
ist es das Ziel dieses Workshops, mit einfa- Zu dem Workshop gibt es ein Handout mit
chen dynamischen Übungen (ohne Faszien- ausgewählten Übungen, um auch Zuhause
Faszien-Yoga rolle) und entspannten Körperhaltungen aktiv wirksam dem Stress begegnen zu können.
Faszien-Yoga ist eine Variante des Yoga, de- auf die Faszien einzuwirken und damit ihre Der Workshop ist für alle Menschen geeignet.
ren Ziel eine Stimulierung des Bindegewebes Elastizität zu verbessern. Das steigert die Be- Leichte körperliche Einschränkungen sind
ist. Genau ausgeführte Bewegungsabfolgen weglichkeit und damit das individuelle Wohl- kein Hinderungsgrund und Vorkenntnisse
in Kombination mit länger gehaltenen Positio- befinden. Ein kleiner Vortrag über diese Zu- nicht erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme
nen bewirken eine sanfte Dehnung dieses Ge- sammenhänge rundet den Workshop ab. Kleidung, eine Decke, warme Socken und ein
webes. Es wird vermehrt durchblutet, besser Nach der achtsamen Praxis schließt der Work- Getränk mit.
mit Nährstoffen versorgt und Abfallprodukte shop mit einer erholsamen Endentspannung.
des Stoffwechsels werden abtransportiert. Zu dem Seminar gibt es ein Handout mit aus-
Verspannungen in den Muskeln und Verkle- gewählten Übungen, die regelmäßig im Alltag

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