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Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

Neu! Yoga zum Sonnenaufgang - schaffen einen Ausgleich zu den Belastungen um mehr innere Ruhe und Klarheit zu erfah-
Energie und Balance für den Tag des Alltags. Sie stärken den Körper und die ren. Wohltuende Entspannung rundet diese
Dieser Kurs richtet sich an alle sportgesunden Atemkraft, strecken und kräftigen die Mus- Yogazeit ab. Bitte bringen Sie bequeme Klei-
Yogis, die ihren Tag mit sanftem Vinyasa-Yoga keln und Gelenke, wirken auf die inneren Or- dung, ein Sitzkissen, eine Decke und ein Ge-
starten wollen. Durch bewusste Atmung und gane und Nerven. Ziel des Yoga ist ein Zu- tränk mit. Bringen Sie bitte auch Ihre Iso-
achtsame Übergänge werden das Herz-Kreis- stand, in dem die Gedanken zur Ruhe kom- oder Yogamatte mit.
lauf-System aktiviert, die Gelenke mobilisiert men und wir wieder ganz bei uns sind. In die-
und Körper sowie Geist optimal auf den Tag sen Grundkursen geht es darum, den Alltag Petra Kummert
vorbereitet. Die ruhige Morgenstimmung un- loszulassen und zu lernen, sich wieder zu ent- Beginn: 10.09.2025 3221
terstützt dabei, fokussiert und ausgeglichen spannen. Auf sanfte Weise wird in die Yoga- mittwochs, 09:50-11:20 Uhr
in den Alltag zu starten. Dieser Kurs schenkt haltungen eingeführt, nach und nach wird der 8 Termine
sowohl Yoga-Anfänger*innen als auch bereits Körper flexibler, der Atem vertieft und die in- 45 €
Yoga-Erfahrenen eine Extraportion Energie nere Ruhe wird erfahrbar gemacht. Durch Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
zum Sonnenaufgang. Bitte eine Decke, be- Yoga die Muskulatur stärken, den Rücken auf- Gesundheitsraum
queme Kleidung, warme Socken und ein Ge- richten, Schultern und Nacken entspannen.
tränk mitbringen. Zeit, um den eigenen Körper zu spüren und Petra Kummert
ganz bei sich zu sein. Die Übungen (Asanas) Beginn: 19.11.2025 3222
Liska Schröder werden in fließenden Abläufen praktiziert und mittwochs, 09:50-11:20 Uhr
Beginn: 16.09.2025 3212 durch Atemarbeit (Pranayama) intensiviert. 8 Termine
dienstags, 06:30-7:30 Uhr Die gegenwärtige Ausrichtung in der Medita- 45 €
10 Termine tion schenkt tiefe Entspannung. Bitte eigene Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
38 € Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und Gesundheitsraum
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), ein Getränk mitbringen. Bringen Sie bitte
Gesundheitsraum auch Ihre Iso- oder Yogamatte mit.
Hatha -Yoga, ein sanfter Weg
Petra Kummert am Abend - Grundstufe
Beginn: 09.09.2025 3217 Yoga als achtsamer Weg zu mehr Gesund-
dienstags, 09:15-10:45 Uhr heit und innerem Frieden in der Tradition
8 Termine von Sri.T.Krishnamacharya stellt den einzel-
45 € nen Menschen in den Mittelpunkt. Yoga er-
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), höht die Beweglichkeit, verbessert die Koor-
Gesundheitsraum dination, löst Verspannungen und aktiviert
die Muskulatur. Die Rückenmuskulatur wird
Petra Kummert gestärkt, was die Körperhaltung verbessert.
Beginn: 18.11.2025 3218 Körper, Atem und Geist werden auf harmo-
dienstags, 09:15-10:45 Uhr nische Weise miteinander verbunden. Durch
8 Termine das Spüren unseres Körpers wird die Selbst-
45 € wahrnehmung gesteigert. Positive Erfahrung
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), mit uns selbst und ein gutes Verständnis für
Neu! YogaFitness am Abend - Gesundheitsraum unseren Körper entstehen. Gelassenheit und
Ein aktiver Tagesausklang Geduld fördern hilft, gegenwärtiger zu leben.
Dieser Vinyasa-Yoga-Kurs vereint kraftvolle, Petra Kummert Wirksames Üben mit dem Atem und „nach in-
dynamische Abläufe mit bewusster Atmung, Beginn: 09.09.2025 3219 nen Hören“ werden zur Ruheinsel und Ener-
um den Körper zu aktivieren und den Geist zu dienstags, 11:00-12:30 Uhr gie für den Alltag wird gewonnen. So wird die
zentrieren. Im Fokus steht hierbei die Kom- 8 Termine Qualität des Atems bewusst geübt, um auch
bination aus kraftvollen Asanas und sanf- 45 € unseren Geist positiv beruhigen zu können.
ten Dehnungen. Die fließenden Sequenzen Lessingstr. 12a (vhs-Räume), Vorkenntnisse sind für die vier nachfolgenden
fördern die Beweglichkeit, stärken die Mus- Gesundheitsraum Kurse nicht erforderlich. Bitte bringen Sie be-
kulatur und helfen, Anspannung abzubauen queme Kleidung, Sitzkissen oder Bänkchen
und innere Ruhe zu finden. Eine abschlie- Petra Kummert und eine Decke mit. Bringen Sie bitte auch
ßende Tiefenentspannung sorgt für einen Beginn: 18.11.2025 3220 Ihre Iso- oder Yogamatte mit.
bewussten Übergang in den Abend. Dieser dienstags, 11:00-12:30 Uhr
Kurs richtet sich an sportgesunde Yogis (Yo- 8 Termine Petra Kummert
ga-Anfänger*innen und Yoga-Erfahrene), die 45 € Beginn: 11.09.2025 3223
Freude an Bewegung haben und den Tag mit Lessingstr. 12a (vhs-Räume), donnerstags, 17:45-19:15 Uhr
einer dynamischen Yogaeinheit abschließen Gesundheitsraum 8 Termine
möchten. Bitte eine Decke, bequeme Klei- 45 €
dung, warme Socken und ein Getränk mit- Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
bringen. Hatha-Yoga am Vormittag Gesundheitsraum
Aufbaustufe
Liska Schröder Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer*innen, Petra Kummert
Beginn: 17.09.2025 3213 die bereits über Yogaerfahrung verfügen und Beginn: 20.11.2025 3224
mittwochs, 17:30-18:45 Uhr gerne regelmäßig weiter üben möchten. Die donnerstags, 17:45-19:15 Uhr
10 Termine Fähigkeiten und Fertigkeiten werden in Vi- 8 Termine
47 € nyasas (fließenden Abläufen) erweitert, wo- 45 €
Lessingstr. 12a (vhs-Räume), bei der Atem bewusst geführt und eine tiefe Lessingstr. 12a (vhs-Räume),
Gesundheitsraum Wirkung auf die körperliche und psychische Gesundheitsraum
Gesundheit erfahren wird. Die Körperwahr-
nehmung wird durch ganzheitliches Üben Petra Kummert
Hatha -Yoga, weiter gesteigert. Die Teilnehmenden haben Beginn: 10.09.2025 3227
ein sanfter Weg am Vormittag die Möglichkeit, achtsam ganz bei sich zu sein mittwochs, 18:30-20:00 Uhr
Grundstufe und den Geist auszurichten. Die Prinzipien 8 Termine
Yoga ist seit dem Altertum als ein Übungsweg des Yoga in der Tradition von Sri. T. Krishna- 45 €
bekannt, der auf Körper, Atem und Seele har- macharya werden vertieft. Nach angemesse- Gemeindezentrum Elfringhausen,
monisierend wirkt. Die Übungen des Yoga ner Anspannung folgt eine kurze Meditation, Felderbachstr. 59, Gymnastikraum

38 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62