Page 34 - vhs-hattingen-24-02

1 | Seite 8 - 21 2 | Seite 22 - 31 3 | Seite 32 - 41 4 | Seite 42 - 49

Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

Aufrecht sein - wie geht denn das? den Linien eines gedachten Quadrates stehen. rundet mit Elementen aus Rückenschule und
Meistens tanzen mehrere Squares gleichzeitig. Entspannung, wirken wir Müdigkeit, Verspan-
LINEDANCE ist ein Gruppentanz, bei dem die nungen und Stress entgegen. Tanken Sie Kraft,
Tanzenden auf Linien stehen. Wir erlernen atmen Sie durch und genießen Sie Ihren Fei-
Square- und Linedancechoreografien vorallem erabend mit der Gewissheit, sich etwas Gutes
zu Countrymusik. getan zu haben! Bitte bequeme Sportkleidung,
ein Getränk und ein Handtuch mitbringen.
Barbara Schulze
Beginn: 16.09.2024 3111 N.N.
montags, 11:15-12:45 Uhr Beginn: 17.09.2024 3123
Spüren Sie den Alltagsstress auf den Schul- 7 Termine dienstags, 17:15-18:30 Uhr
tern? Fällt es Ihnen schwer, nach einem langen 35,80 € 15 Termine
Arbeitstag den Körper aufzurichten? Zusam- Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum 60 €
men mit einer vom DOSB (Deutscher Olym- Grundschule Bruchfeld, Lessingstr. 12, Sporthalle
pischer Sportbund) zertifizierten Kursleitung Problemzonengymnastik und BOP
werden sie daran arbeiten, Rückenproblemen Wenn Sie sich vorgenommen haben, Ihre Kon- Hula - Hoop & Dance Fitness
vorzubeugen oder bestehende Probleme zu turen zu straffen und Ihre Kraft zu verbessern, Du hast den Hula-Hoop-Trend schon auspro-
lindern. Das Übungsprogramm beinhaltet Er- dann sind Sie hier richtig. BOP strafft und kräf- biert und bist mit dem Reifen vertraut? Dann
wärmung, Dehnung und Aufbau eines Muskel- tigt typische Problemzonen und bietet Übungen bist du in diesem Kurs richtig! Dieser Kurs rich-
korsetts zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Die für Bauch, Oberschenkel und Po. Unter Einsatz tet sich an Fortgeschrittene, die einen Hula-
Beweglichkeit der Gelenke steht dabei eben- von Hilfsmitteln (Theraband & Co.) versuchen Hoop-Reifen besitzen und Lust auf ein erwei-
so auf dem Programm wie die Entwicklung von wir, die Muskulatur gezielt zu stärken und der tertes und dynamisches Ganzkörper-Training
Ausdauer und Kraft. Bitte Sportkleidung, ein eigenen Idealfigur ein Stück näher zu kommen. haben. Neben intensiven Fitnesselementen,
Handtuch sowie eine Isomatte mitbringen. Diese Körpererfahrung führt zu verbessertem werden zwischendurch auch Choreographien
körperlichem und seelischem Wohlbefinden. zu cooler Musik und herausfordernde Parcours
Ingo van den Berg Am Ende jeder Stunde stehen verschiedene eingebaut. Ein abwechslungsreiches Workout,
Beginn: 16.09.2024 3109 Entspannungstechniken. mit dem großen Faktor „Spaß“ ist somit sicher-
montags, 18:15-19:15 Uhr gestellt!
14 Termine Gisela Jenk Du kannst dir gerne einen Reifen leihen
46 € Beginn: 24.09.2024 3121 (Leihgebühr 15€).
Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5 dienstags, 08:45-09:45 Uhr
13 Termine Cemile Samast
43 € Beginn: 17.09.2024 3126
Die sportliche Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum dienstags, 18:30-19:30 Uhr
Vorsorge- Präventionssport 6 Termine
Wollen Sie wieder problemlos Treppenstufen 22,60 €
steigen oder unbeschwert Laufen können? Body-Fit am Vormittag Grundschule Bruchfeld, Lessingstr. 12, Sporthalle
Wollen Sie Rückenschmerzen vorbeugen und
sich ganz allgemein wieder fitter, leistungsfähi-
ger und damit wohler fühlen? Das gemeinsame Neu! Hula - Hoop & Dance Anfänger
Übungsprogramm in entspannter Atmosphäre Du hast Lust, den Hula-Hoop-Trend endlich
zur Erreichung dieser Ziele setzt sich aus einem auch mal auszuprobieren und nebenbei deine
einleitenden Teil zur Erwärmung und Mobilisie- Silhouette und Muskeln zu formen? Du kannst
rung, einem Hauptteil zum Training wichtiger nur ganz kurz den Fitnessreifen um die Hüfte
Muskelgruppen und einem abschließenden Teil kreisen oder bist sogar noch nie mit einem Hula
mit entspanntem Dehnen zusammen. Die ge- Hoop in Berührung gekommen? Dann ist die-
zielten Übungen und leichten Spiele zur Stei- ser Kurs das richtige für dich! Dieser Kurs rich-
gerung von Kraft und Ausdauer, sowie zur Ver- Der Kurs bietet den Teilnehmenden eine Stun- tet sich an Anfänger, die einen Hula-Hoop-Rei-
besserung der Beweglichkeit und Koordination de mit viel Bewegung, der ganze Körper wird in fen besitzen und Neugier auf ein dynamisches
werden von einer vom DOSB (Deutscher Olym- diesem Kurs gefordert. Herz/Kreislauftraining Ganzkörper-Training haben. Neben dem klas-
pischer Sportbund) zertifizierten Kursleitung gehört jedes Mal dazu. Die Teilnehmer werden sischen „Hüftkreisen“ werden zwischendurch
durchgeführt.Der Kurs ist geeignet für alle, die mit den bekannten Sportgeräten vertraut ge- auch einfache Choreographien zu cooler Musik
vorbeugen, einseitige Belastungen ausglei- macht. Der Einsatz dieser Geräte ist ein muss eingebaut. Ein abwechslungsreiches Workout,
chen, Verspannungen beseitigen, ihre Beweg- in jeder Stunde. Die Teilnehmer werden moti- mit dem großen Faktor „Spaß“ ist somit sicher-
lichkeit verbessern, den Bewegungsmangel viert ihren Körper so kennenzulernen, dass kei- gestellt.Du kannst dir gerne einen Reifen leihen
durchbrechen und ihr schützendes Muskelkor- ne Unterforderung aber auch keine Überforde- (Leihgebühr 15€).
sett kräftigen möchten. Bitte Sportkleidung, rung entsteht. Spaß an Bewegung ist das A und
ein Handtuch sowie eine Isomatte mitbringen. O dieses Kurses. Cemile Samast
Beginn: 17.09.2024 3127
Ingo van den Berg Hanni Booz dienstags, 19:30-20:30 Uhr
Beginn: 16.09.2024 3110 Beginn: 17.09.2024 3122 6 Termine
montags, 19:15-20:15 Uhr dienstags, 09:30-10:30 Uhr 22,60 €
14 Termine 12 Termine Grundschule Bruchfeld, Lessingstr. 12, Sporthalle
46 € 40,14 €
Gymnasium Holthausen (vhs-Räume), Raum 5 Grundschule Blankenstein, Vidumestr. 31,
Turnhalle Wassergymnastik und Aqua-Fitness
Zunehmende Automatisierung und Technisie-
Square und Linedance rung verringern zwar die alltäglichen körperli-
SQUAREDANCE ist ein Volkstanz, der in den Afterwork-Fitness-Mix - vom Arbeits- chen Belastungen, andererseits rufen ungüns-
USA entstanden ist. Die verschiedenen Tanz- platz direkt in die Sportschuhe tige Körperhaltungen und Fehlverhalten aber
figuren basieren auf traditionellen Volkstänzen Geht es Ihnen auch so? Sitzt man nach der Ar- gesundheitliche Probleme hervor. Das Element
der verschiedenen Völker, die in die USA ein- beit erst einmal auf dem Sofa, fällt das Aufraf- Wasser bietet optimale Voraussetzungen für
gewandert sind (Morrisdance, English Count- fen schwer. Sie kennen das? Dann kommen Sie ein umfangreiches Trainingsprogramm, um
radance, Quadrillen). Es tanzen meistens vier zu uns zum Afterwork-Fitness-Mix! Mit geziel- das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur
Paare zusammen, die zu Beginn des Tanzes auf ter Fitnessgymnastik zu flotter Musik, abge- bei gleichzeitiger Schonung von Gelenken und

34 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62