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Mensch, Gesellschaft, Kultur, Kreatives Gesundheit und Sprachen
Politik Gestalten Ernährung Deutsch als Fremdsprache

Square und Linedance Lolita Lassak Afterwork-Fitness-Mix -
Beginn: 13.01.2026 3128 vom Arbeitsplatz direkt
dienstags, 18:30-20:00 Uhr in die Sportschuhe
5 Termine Geht es Ihnen auch so? Sitzt man nach der
30 € Arbeit erst einmal auf dem Sofa, fällt das Auf-
Parkplatz der Isenburg unten an der Ruhr / raffen schwer. Sie kennen das? Dann kom-
Zoom men Sie zu uns zum Afterwork-Fitness-Mix!
Mit schwungvoller Fitnessgymnastik zu mit-
Lolita Lassak reißender Musik, spielerischen Übungen und
Beginn: 14.01.2026 3137 abwechslungsreichen Elementen aus Rücken-
mittwochs, 09:00-10:30 Uhr schule und Entspannung bringen wir neue
5 Termine Energie in den Alltag und lösen Müdigkeit,
30 € Verspannungen und Stress auf. Tanken Sie
Parkplatz der Isenburg unten an der Ruhr / neue Kraft und genießen Sie Ihren wohlver-
SQUAREDANCE ist ein Volkstanz, der in den Zoom dienten Feierabend mit der Gewissheit, sich
USA entstanden ist. Die verschiedenen Tanz- etwas Gutes getan zu haben! Bitte bequeme
figuren basieren auf traditionellen Volkstän- Lolita Lassak Sportkleidung, ein Getränk und ein Handtuch
zen der verschiedenen Völker, die in die USA Beginn: 23.01.2026 3162 mitbringen.
eingewandert sind (Morrisdance, English freitags, 18:30-20:00 Uhr
Countrydance, Quadrillen). Es tanzen meis- 4 Termine Gina Huber
tens vier Paare zusammen, die zu Beginn des 25 € Beginn: 16.09.2025 3123
Tanzes auf den Linien eines gedachten Quad- Parkplatz der Isenburg unten an der Ruhr / dienstags, 17:15-18:30 Uhr
rates stehen. Meistens tanzen mehrere Zoom 14 Termine
Squares gleichzeitig. 63 €
LINEDANCE ist ein Gruppentanz, bei dem die Lolita Lassak Turnhalle Lessingstraße 10
Tanzenden - wie der Name sagt - auf Lini- Beginn: 24.01.2026 3171
en stehen. Wir erlernen Square-, und Line- samstags, 09:30-11:00 Uhr
dancechoreografien vor allem zu Countrymu- 4 Termine
sik. 25 €
Parkplatz der Isenburg unten an der Ruhr /
Barbara Schulze Zoom
Beginn: 15.09.2025 3111
montags, 11:30-13:00 Uhr Problemzonengymnastik und BOP
7 Termine Wenn Sie sich vorgenommen haben, Ihre
40 € Konturen zu straffen und Ihre Kraft zu ver-
Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum bessern, dann sind Sie hier richtig. BOP strafft
und kräftigt typische Problemzonen und bie-
tet Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po.
Yoga to go zwischen den Semestern: Unter Einsatz von Hilfsmitteln (Theraband & Aquafitness
Outdoor-Fitness Co.) versuchen wir, die Muskulatur gezielt zu Ziel des Trainings ist es, den Kreislauf anzure-
ist ein Outdoor-Special: gesundheitsorientier- stärken und der eigenen Idealfigur ein Stück gen und die Kondition zu verbessern. Durch
te Asanas (Vorbild vieler funktioneller Fit- näher zu kommen. Diese Körpererfahrung den Wasserwiderstand werden alle Muskel-
nessübungen) für Rücken, Bauch, Beine und führt zu verbessertem körperlichem und da- gruppen effektiv beansprucht. Das 45-minü-
Po halten Gelenke und Wirbelsäule gesund mit einhergehend auch seelischem Wohlbe- tige Fitnessprogramm mit Musik findet im
und beweglich. Die Körpermitte wird gekräf- finden. Am Ende jeder Stunde stehen ver- brusttiefen Wasser statt und sorgt für ein ge-
tigt, Aufrichtung und Haltung deutlich verbes- schiedene Entspannungstechniken. lenkschonendes Ganzkörpertraining.
sert - so steigen nicht nur Wohlbefinden und Achtung: Der Kurs beginnt pünktlich.
Selbstbewusstsein, sondern auch Auftreten Gisela Jenk Ein späterer Einlass ist ausgeschlossen!
und Ausstrahlung. Kombiniert mit Walking, Beginn: 23.09.2025 3121
Konditions- oder Faszientraining werden Sie dienstags, 08:45-09:45 Uhr Claudia Österreich
leistungsfähiger und ausgeglichener. Acht- 13 Termine Beginn: 16.09.2025 3125
samkeits- und Entspannungstechniken sowie 48 € dienstags, 14:00-15:00 Uhr
Atemübungen runden jede Stunde ab. Mit Sportzentrum Talstr. 17, Gymnastikraum 14 Termine
diesem wöchentlich wechselnden „Best Off“ 52 €
bleiben Sie fit, nehmen Tipps mit für Ihr All- Lehrschwimmbecken der ehem. Grundschule,
tags- und Berufsleben und erkunden unter- Body-Fit am Vormittag Rauendahlstr. 40/42
schiedliche Orte wie die Isenburg, Schulen- Der Kurs bietet den Teilnehmern eine Stunde
burg, die Ruhr oder Niederwenigern. Bitte mit viel Bewegung, der ganze Körper wird in
Sportschuhe und dem Wetter entsprechende diesem Kurs gefordert. Herz/Kreislauftraining Claudia Österreich
Kleidung mitbringen. Dieser Kurs findet hyb- gehört jedes Mal dazu. Die Teilnehmer wer- Beginn: 16.09.2025 3126
rid statt: draußen oder bei sehr schlechtem den mit den bekannten Sportgeräten vertraut dienstags, 15:00-16:00 Uhr
Wetter online per Zoom! Ort wechselnd (Ab- gemacht. Der Einsatz dieser Geräte ist ein 14 Termine
sprache per WhatsApp). Lolita Lassak ist zer- Muss in jeder Stunde. Die Teilnehmer werden 52 €
tifizierte Yoga-, Fitness- und Personal-Traine- motiviert, ihren Körper so kennenzulernen, Lehrschwimmbecken der ehem. Grundschule,
rin. Sie leitet seit Jahren Sport- und Gesund- dass keine Unterforderung, aber auch keine Rauendahlstr. 40/42
heitskurse und ist Markeninhaberin von „Lo- Überforderung entsteht. Spaß an Bewegung
laYoga® mit Achtung und Haltung“. ist das A und O dieses Kurses.
Lolita Lassak Hanni Booz
Beginn: 12.01.2026 3112 Beginn: 16.09.2025 3122
montags, 18:00-19:30 Uhr dienstags, 09:30-10:30 Uhr
5 Termine 12 Termine
30 € 45 €
Parkplatz der Isenburg unten an der Ruhr / Grundschule Blankenstein, Vidumestr. 31,
Zoom Turnhalle

34 Anmeldung, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis usw. siehe Anhang ab Seite 62